Mein Blog
Frohe Ostern!
Heute ist Karsamstag. Es ist der Tag vor dem Ostersonntag. In der christlichen Kirche wird dieser...
Achtsam essen für starke Muskeln: Die Macht der Ernährung
Achtsam essen für starke Muskeln ist mindestens genauso wichtig wie gezieltes Krafttraining. ...
Stress als Kraftquelle – die Macht unserer Denkweisen
Stress ist allgegenwärtig. Ausschlaggebend ist, WIE wir Stress wahrnehmen. Denn das bestimmt, ob...
Mit Achtsamkeit fit und sicher bis ins hohe Alter
Fit im Alter: Kürzlich traf ich eine Nachbarin beim Spazierengehen. Sie ist Mitte 70, geht...
Meditation in Bewegung – Ideen im Fluss: 2 Mini-Übungen für mehr Kreativität
Meditation in Bewegung: Ideen im Fluss halten und Kreativität fördern – wer will das nicht? Denn...
Meditation für Kreative und Selbstständige – Fokus und Entspannung im Einklang
Kreative und Selbstständige kennen das mit Sicherheit: Die Gedanken sind ein Wirbelsturm aus...
Meditieren mit Plan, Teil 3: Von Unwissend zu Erkennend
ENTSPANNUNG - siehe Teil 1 - und FOKUS - siehe Teil 2 - sind essentiell, denn sie legen das...
Meditieren mit Plan, Teil 2: von Zerstreut zu Fokussiert
Letzte Woche habe ich im Blogbeitrag Meditieren mit Plan, Teil 1 erläutert, wie uns einfache...
Meditieren mit Plan, Teil 1: von Gestresst zu Entspannt
Viele Menschen fangen mit dem Meditieren an, ohne genau zu wissen, was sie eigentlich damit...
MEDITATION – mentales Wachstum ohne Ende
Wir alle wissen, dass körperliches Training wirkt. Niemand zweifelt daran, dass man mit gezieltem...
MEDITATION – das tägliche Workout für den Geist
„Ich kann nicht meditieren, weil ich nicht still sitzen kann.“ „Mein Kopf ist viel zu unruhig.“...
Reden wir übers Sterben
Übers Sterben reden die wenigsten Menschen - sei es aus Angst, aus Unwissenheit oder aus Sorge,...
MEDITATION und ihre größten Missverständnisse
Meditation ist ein Begriff, der heutzutage fast alles umfassen kann: von Achtsamkeitsübungen über...
Freundlichkeit lohnt sich – Tipps aus Down Under
Nach einer wunderschönen und beeindruckenden mehrwöchigen Reise durch Australien und...
Lektion eines frostigen Novembertags – über die Unbeständigkeit
Manchmal schlägt das Leben zu - im wörtlichen Sinn. Es war ein frostiger Novembertag,...
Mehr atmen, weniger Sauerstoff? Die paradoxe Wahrheit des Bohr-Effekts
Der Bohr-Effekt: Vielleicht hast du das schon mal erlebt: Du atmest viel, machst große ("tiefe")...
Gefangen im Autopilot-Modus – mit Achtsamkeit zu Ruhe und Klarheit
Autopilot - Vom Weckerklingeln bis zum Einschlafen hetzen wir durch den Alltag. Gedanken-AUS und...
Mundatmung – der unsichtbare Schlafräuber
Schlaflosigkeit ist ein ernstes Problem, das Millionen Menschen betrifft. Viele suchen verzweifelt...
Neustart in der Pension – DANKE verändert alles
Plötzlich ist er da – der Moment, den du jahrelang herbeigesehnt hast: Endlich Zeit für dich,...
Vom Affengeist zur stillen Präsenz
Wenn du mit Meditation anfängst, merkst du schnell: Es ist unglaublich schwierig, die...
Die unschlagbaren Vorteile der Zwerchfellatmung
Zwerchfellatmung - "Bauchatmung" - hat unschlagbare Vorteile. Stell dir vor, du könntest mit jedem...
Mit Achtsamkeit durch schwierige Gefühle navigieren
Mit Achtsamkeit können wir lernen, uns schwierigen Gefühlen zuzuwenden und ihnen mit...
Sterben ist Teil des Lebens – Meditationen auf Tod und Vergänglichkeit
Heute ist der 2. November, Allerseelen. In den christlichen Traditionen wird an diesem Tag der...
Atme – du bist lebendig!
Wir alle atmen, no na! Doch meistens sind wir uns dessen nicht bewusst. Durch die Praxis des...
Die Kunst der ENTSPANNUNG
Stress ist vielschichtig und hat gegenwärtig nicht mehr viel mit den alt bekannten Mustern von...
Meditation – den gegenwärtigen Moment berühren
Meditation ist die beste Praxis, um den gegenwärtigen Moment zu berühren. Viel zu oft plagen uns...
Verstopfte Nase? Nase-frei-Übung nach Buteyko
Die Nase rinnt, vielleicht ist sie auch verstopft, das Atmen fällt schwer und die Mundatmung...
3 Achtsamkeitsübungen von Thich Nhat Hanh – Anleitung für ein glückliches Leben
Der vietnamesische Mönch und Zen-Meister Thich Nhat Hanh war einer der weltweit bekanntesten...
Meditation ist LebensPRAXIS
Wenn wir uns selbst oder andere Leute sagen hören, “Ich praktiziere Meditation.” oder “Ich...
Buddhismus – kurz erklärt
Viele Weltreligionen streben nach edlen Zielen und legen großen Wert auf einwandfreies ethisches...
LIEBE für die LUNGE – 5 Säulen für gesundes Atmen
Mal ehrlich: Wann hast du jemals über deine Lunge nachgedacht? Oder sogar Liebe für sie empfunden?...
Die stille Gefahr der Überatmung: Ursachen und eine einfache Atemübung
Überatmung, auch bekannt als Hyperventilation, ist eine stille Gefahr. Dieses häufige, aber oft...
„Meditation ist esoterischer Humbug“
Meditieren wird immer populärer und findet mittlerweile im Westen großes Interesse - unabhängig...
HANDY WEG und Leben gewinnen
Wenn du mehr als zwei Stunden pro Tag vor dem Handy-Bildschirm verbringst, ist es mal Zeit für...
Achtsamkeitsmeditation und Mitgefühlstraining: was sagt die Wissenschaft?
Es gibt viele verschiedene Meditationsmethoden. Für welche man sich entscheidet, hängt davon ab,...
ATEMLOS – chronische Überatmung (Hyperventilation) und was du dagegen tun kannst
Stell dir vor, du sitzt an einem stillen Ort und versuchst, dich zu entspannen. Doch es gelingt...
Länger leben, besser leben: 5 Tipps für eine optimale Gesundheit (Buchempfehlung)
Stell dir vor, du könntest nicht nur länger, sondern auch besser leben, mit mehr Vitalität und...
Meditation & Achtsamkeit: Mehr als nur Stressreduktion
Meditation und Achtsamkeit sind in den letzten Jahren immer populärer geworden, meist als...
Die Vier Edlen Wahrheiten – Teil 2
Im letzten Blogbeitrag haben wir die ersten beiden Wahrheiten erkundet - die Wahren Leiden und die...
Die Vier Edlen Wahrheiten – Teil 1
Die Vier Edlen Wahrheiten ist die erste Lehrrede des Buddha – sie ist zeitlos und relevant für alle – unabhängig von Religion oder Weltanschauung..
Die Kunst der Meditation: Geführt oder Still?
Was ist besser: geführte oder stille Meditation? Ruhe und Klarheit gewinnst du langfristig mit…
Das Leben ist ein Geschenk… und es ist deine Entscheidung
Was ist wichtig für ein längeres, gesundes Leben?
Im Alltag oft vergessen und doch stets präsent: das Leben ist ein Geschenk. Diese simple, aber mächtige Erkenntnis eröffnet uns einen Pfad zu tiefer Selbstreflexion…
Wut und Ärger kontrollieren: Strategien, die funktionieren
Wut und Ärger sind Emotionen, die wir alle kennen und die unser Leben erheblich beeinträchtigen können. In diesem Blogartikel erfährst du die Ergebnisse einer aktuellen und umfassenden Meta-Studie…
Stille Momente im hektischen Alltag: Entdecke die Kraft einfacher Meditationen
Es gibt viele Möglichkeiten, Meditation in den Alltag zu integrieren. Auch wenn du sehr beschäftigt bist, gibt es täglich mindestens einige Minuten der Stille.
Diese Momente kannst du nutzen, um deine Sinnestore zu schließen und nach innen zu ghen…
Vom Wecker groggy? 3 Übungen für einen gesunden Schlaf
Wie hast du geschlafen? Warst du groggy nach dem Aufwachen, weil der Wecker deinen Schlafrhythmus...
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MEDITIEREN mit Plan – von Zerstreut zu Fokussiert
Mit Fakten, Tipps und Übungen für klaren Fokus und mentalen Muskelaufbau.
