MEDITIEREN WIRKT.
Präsenz – Klarheit – Weisheit
Deine Wege zu Ruhe und Klarheit
In 4-Wochen meditieren lernen
Online-Training LIVE
Innere Ruhe, Achtsamkeit und Klarheit entfalten
nächster Kursstart:
15. Jan. 2024
Meditation hat mir gezeigt, wieviel Energie die Stille hat. (Madonna)
In 4-Wochen natürlich und sanft atmen
Einzel-Coaching oder in Kleinstgruppen
nächster Kursstart:
20. Feb. 2024
Buteyko-Atmung wirkt bei Asthma, innerer Unruhe, Stress, Schlafproblemen, Schnarchen uvm.
Weniger ist mehr.
Du lernst, langsam und sanft zu atmen, verbesserst die Sauerstoffversorgung in deinem Körper und gewinnst innere Ruhe und Wohlsein.
Mini-Retreat LIVE Online
Zeit für Stille – Zeit für dich
nächster Termin:
Sonntag, 7. Jan. 2024
9.30 – 12.30 Uhr
57€
Meditiere täglich 20 Minuten. Es sei denn, du hast keine Zeit, dann meditiere 1 Stunde 😉
Meditation ist wie ein Kickstart
„Meditation ist wie ein Kickstart für den Tag. Sie zentriert dich, dein Stresspegel sinkt, und du findest dich in der Welt auf viel einfachere und ruhigere Weise wieder. Es ist einfach eine friedliche Freude.“
(Jennifer Aniston)
Mein Blog
Die wahre Bedeutung von Meditation und Achtsamkeit
Meditation und Achtsamkeit sind mehr als bloße Entspannungstechniken; sie sind kraftvolle Werkzeuge für die Transformation des Geistes. Von der Basis der Entspannung und Präsenz bis hin zur Entwicklung von Mitgefühl, Weisheit und tiefgreifender Selbsterkenntnis…
Geführte Meditation – Entspannt und dankbar den Tag beenden
„Du kannst nicht aus einer leeren Tasse schöpfen.“ Unsere innere Kraft kann nicht leuchten, wenn wir körperlich, emotional und energetisch ausgelaugt sind.
Stillstand frisst Gehirn
Bewegung ist das Lebenselixier unseres Gehirns und: “Wer sich nicht bewegt, braucht kein Gehirn.“ Anders ausgedrückt: Stillstand braucht kein Gehirn. Das ist die Schlussfolgerung…
Deine Intuition erblüht
„Wenn du einfach nur dasitzt und beobachtest, wirst du sehen, wie unruhig dein Geist ist. Wenn du versuchst, ihn zu beruhigen, macht es das nur noch schlimmer.
Aber mit der Zeit beruhigt er sich. Und wenn er sich beruhigt, gibt es Raum, um subtilere Dinge zu hören – dann beginnt deine Intuition zu erblühen und du beginnst, die Dinge klarer zu sehen. Dein Verstand verlangsamt sich, und du siehst eine enorme Weite im Augenblick.
Man sieht so viel mehr, als man vorher sehen konnte.“
(Steve Jobs)
Servus, ich bin Monika
und seit 25 Jahren Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit und Buddhismus – und nun auch Trainerin für natürliches und sanftes Atmen (Buteyko-Methode).
Ich unterstütze Menschen dabei,
…emotionale Gelassenheit und mentale Stärke zu gewinnen
…und der Weisheit ihres Körpers [wieder] zu vertrauen.
Die Basis für ein glückliches Leben ist die Verbindung zu sich selbst und zu anderen.
Eine gesunde Dosis Stille
„Ich gönne mir mindestens einmal (und wenn ich gut drauf bin, zweimal) am Tag eine gesunde Dosis Stille, zwanzig Minuten am Morgen, zwanzig am Abend. Zu wissen, dass die Stille der Raum ist, in dem kreativer Ausdruck, Frieden, Licht und Liebe entstehen, ist eine kraftvoll energetisierende und zugleich beruhigende Erfahrung.“
(Oprah Winfrey)
Das sagen meine Kundinnen…
Zweimal pro Woche ein Meeting war sehr hilfreich, da dadurch die Begleitung kontinuierlich und rhythmisch war, was ein Dranbleiben an der Meditation erleichtert hat.
Das Mentoring Programm hat mir einerseits die Meditation theoretisch nahe gebracht und mich andererseits durch spezifische Übungen unterstützt, tiefer in die konzentrative Meditation einzutauchen. Die Gespräche mit Monika und ihre klaren Ausführungen haben mir sehr geholfen, auch mir schon bekannte Inhalte der Shamata-Meditation besser zu verstehen und dadurch leichter umzusetzen. Die Übungen des achtsamen Essens und des Gehens sind eine enorme Bereicherung der Lebensqualität.
Der Meditationskurs gibt einen wunderbaren Einstieg, um Meditation ins Leben zu integrieren. Aber auch für mich waren trotz vieler Jahre Meditation neue Erkenntnisse dabei: Angefangen von der korrekten Körperhaltung, über die Atmung bis hin zu den schönen Yogaübungen. Das Wichtigste war die Freude und Ernsthaftigkeit, die ihr vermittelt habt – eine wunderbare Mischung. Ihr habt für mich nicht nur Klarheit durch Meditation erlebbar gemacht, sondern auch Klarheit in Bezug auf Meditation. Es bleiben keine offenen Fragen, es bleibt einfach die tägliche Praxis.