Zweimal pro Woche ein Meeting war sehr hilfreich, da dadurch die Begleitung kontinuierlich und rhythmisch war, was ein Dranbleiben an der Meditation erleichtert hat. 

Das Mentoring Programm hat mir einerseits die Meditation theoretisch nahe gebracht und mich andererseits durch spezifische Übungen unterstützt, tiefer in die konzentrative Meditation einzutauchen. Die Gespräche mit Monika und ihre klaren Ausführungen haben mir sehr geholfen, auch mir schon bekannte Inhalte der Shamata-Meditation besser zu verstehen und dadurch leichter umzusetzen. Die Übungen des achtsamen Essens und des Gehens sind eine enorme Bereicherung der Lebensqualität.

Ich nahm mir morgens immer 20 Minuten Zeit und dies wirkte wie ein Ruhepunkt, von dem aus ich in den Tag gestartet bin. Es sind einfache körperliche Übungen, die gleichzeitig recht schwierig sein können. Nach einigen Tagen merkte ich, dass mein Körper und mein Geist beweglicher geworden sind, das hatte ich gar nicht erwartet. Gleichzeitig machen die Übungen den Kopf freier. Gut fand ich auch, dass alles nicht so bierernst ablief.