MEDITIEREN WIRKT.

Fokus – Achtsamkeit – Klarheit

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Deine Geschichte anerkennen

Deine Geschichte anerkennen

"Deine Geschichte anerkennen und dich dafür zu lieben, ist das Mutigste, was du je tun wirst. Lass los, was du glaubst, sein zu müssen und umarme, was du bist." Aus: Brené Brown. Die Gaben der Unvollkommenheit. Das bin ich... Meine Geschichte anerkennen und mich dafür...

Meditieren ist langweilig

Meditieren ist langweilig

Meditieren wird immer beliebter. Viele Menschen beginnen voller Enthusiasmus und meditieren einige Wochen lang jeden Tag. Doch dann wird’s langweilig…

Achtsam pinkeln

Achtsam pinkeln

Ein gesundes Zusammenspiel zwischen Nervensystem, Blase und Blasenschließmuskeln ist eine wichtige Voraussetzung für ein optimales Funktionieren des Urinierens. Wenn dies passt, kann die Blase selbst arbeiten.

3 Tipps für achtsames Essen

3 Tipps für achtsames Essen

ACHTSAM ESSEN ist eine Praxis, die immer beliebter wird. Sie hilft uns, bewusster zu essen und unseren Körper besser wahrzunehmen. Außerdem lernen wir auf spielerische Weise unsere Essgewohnheiten besser kennen und haben dabei so manche Aha-Erlebnisse 🙂

Was ist SHAMATA-Meditation?

Was ist SHAMATA-Meditation?

Shamata ist eine der beiden Haupt-Meditationspraktiken im Buddhismus und bedeutet in Sanskrit „Stilles Verweilen“ oder „Geistige Ruhe“. Durch regelmäßige Übung von Shamata-Meditation kannst du lernen, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und ein tieferes Verständnis von dir selbst und der Welt erlangen.

Lass die Angst schmelzen

Lass die Angst schmelzen

Angst-Muster erkennen und transformieren. Es geht darum, die vier Formen der Angst – Kampf, Flucht, Gefrieren, Ohnmacht – im Körper zu spüren und sie mithilfe einfacher Körperübungen loszulassen. So kann es gelingen, uns spielerisch aus blockierenden Gewohnheitsmustern zu befreien. Wir gehen leichter durch den Tag und durchs Leben.

Deine Wege zu mehr Achtsamkeit

Klarheit durch Meditation
DAS 1×1 der MEDITATION

Fokus – Achtsamkeit – Klarheit

4 Wochen Online-Training
Der nächste Kurs startet Anfang Mai 2023

Praktiziere SHAMATA-MEDITATION zur Entfaltung von Achtsamkeit, Stabilität und Klarheit. In 4 Modulen erfährst du,

 

  • WAS Meditieren ist,
  • WIE’s geht und
  • WARUM der Atem beim Meditieren eine zentrale Rolle spielt.
Der Kurs ist praxisbezogen. Bereits nach 4 Wochen kannst du die Meditationspraxis in deinen Alltag integrieren. Du gewinnst Lebensqualität – schläfst besser, bist fokussierter und schaffst die Grundlage für ein erfolgreiches Business-Leben.
Mindful Ladies Club
12 Wochen Online-Mentoring
ab Herbst 2023
Trainiere die Kunst, ACHTSAM zu LEBEN, stärke deine PRÄSENZ und lege die Grundlage für ein bewusstes und glückliches Leben.
  • ATMEN – Gesundheit für Körper und Geist
  • SITZEN – Stille Meditation zur Entfaltung von Ruhe, Fokus und Achtsamkeit
  • GEHEN in Würde und Freiheit
  • ESSEN mit Freude und Leichtigkeit
  • DEHNEN – in Bewegung bleiben
  • REDEN – achtsam zuhören und Erfahrungen teilen
  • ENTSPANNEN und LOSLASSEN

Achtsamkeit ist Leben im gegenwärtigen Augenblick.

Meditation & Achtsamkeit
4 Wochen 1:1 Mentoring
Online
Keine Lust auf Gruppe? Dann buche mein 1:1 Mentoring!
  • Du willst MEDITIEREN lernen oder bist schon fortgeschritten und bereit für das nächste Level?
  • Du möchtest endlich ACHTSAM ESSEN?
  • Du willst ACHTSAM ATMEN und wirkungsvoll ENTSPANNEN?

Wir starten dort, wo du stehst und vereinbaren ein machbares Ziel. Buche unverbindlich ein kostenloses Erstgespräch.

Monika Eisenbeutel

Hallo, ich bin Monika,

Mentorin & Trainerin für Meditation und Achtsamkeit.

Seit über 20 Jahren unterstütze ich Menschen dabei, 

…emotionale Ausgeglichenheit,

…mentale Stärke und

…körperliches Wohlbefinden

zu gewinnen und die Basis für ein erfolgreiches und glückliches Leben zu schaffen.

Du kannst nur dann glücklich sein, wenn du weißt, wer du bist.

Die Quelle des Glücks liegt in dir. Es ist deine Fähigkeit, präsent zu sein.

Und das Wunderbare: Deine Präsenz öffnet dich für andere.

Das sagen meine Kundinnen…

Zweimal pro Woche ein Meeting war sehr hilfreich, da dadurch die Begleitung kontinuierlich und rhythmisch war, was ein Dranbleiben an der Meditation erleichtert hat. 

Das Mentoring Programm hat mir einerseits die Meditation theoretisch nahe gebracht und mich andererseits durch spezifische Übungen unterstützt, tiefer in die konzentrative Meditation einzutauchen. Die Gespräche mit Monika und ihre klaren Ausführungen haben mir sehr geholfen, auch mir schon bekannte Inhalte der Shamata-Meditation besser zu verstehen und dadurch leichter umzusetzen. Die Übungen des achtsamen Essens und des Gehens sind eine enorme Bereicherung der Lebensqualität.

Dr. Silvia T.

Klinische Psychologin und Psychotherapeutin

Der Meditationskurs gibt einen wunderbaren Einstieg, um Meditation ins Leben zu integrieren. Aber auch für mich waren trotz vieler Jahre Meditation neue Erkenntnisse dabei: Angefangen von der korrekten Körperhaltung, über die Atmung bis hin zu den schönen Yogaübungen. Das Wichtigste war die Freude und Ernsthaftigkeit, die ihr vermittelt habt – eine wunderbare Mischung. Ihr habt für mich nicht nur Klarheit durch Meditation erlebbar gemacht, sondern auch Klarheit in Bezug auf Meditation. Es bleiben keine offenen Fragen, es bleibt einfach die tägliche Praxis.

Uta M.

Körpertherapeutin, Yogalehrerin und Coach

Trotz meiner jahrzehntelangen Bewusstseinsarbeit ist es mir noch nicht gelungen, mein Essverhalten auf ein befriedigendes Niveau zu bringen. Daher habe ich im Internet nach einem passenden Coach gesucht. Das Universum hat mich weise geführt, so dass ich bei Monika ein 4-wöchiges Achtsamkeitstraining für achtsames Essen gebucht habe. Obwohl ich noch im Prozess bin, kann ich jetzt schon sagen, dass sich Veränderungen herausschälen, die mich glücklich machen: Ich kann bewusster, tiefer und langsamer atmen, meine neue „Esstechnik“ (z.B. nach dem ersten Bissen Besteck erstmal beiseite legen…..) fasziniert mich sehr. Das Beste ist, dass dieses Achtsamkeitstraining über das Essen hinausgeht und mich auch zwischen den Mahlzeiten begleitet. Ich liebe Menschen, deren Taten mit ihren Worten im Einklang sind und Monika lebt mit jeder Faser ihres Körpers ihre Bestimmung. Welch Gnade, dass ich dies erleben durfte! Ich danke für die wertvolle Zeit und hoffe, dass wir in Verbindung bleiben.
Margarita H.

Coach, Seminarleiterin und Expertin für Human Design

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nächste Termine:
Sonntag, 2.Apr & 7.Mai 23
19 Uhr

Thema am 2.April:

In 3 Schritten zur Ruhe kommen
ZOOM-LIVE

7 geführte MEDITATIONEN (Audio)

Das Geheimnis von Klarheit und Leichtigkeit ist nicht Magie, sondern deine regelmäßige Meditationspraxis – Starte JETZT mit deiner täglichen Achtsamkeitsübung.
Monika Eisenbeutel
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