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Meditiere täglich 20 Minuten.
Es sei denn, du hast keine Zeit.
Dann meditiere 1 Stunde 😉
Servus, ich bin Monika,
– seit über 25 Jahren Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit und Buddhismus, sowie
– Atem-Trainerin: Gesund ATMEN – erholsam SCHLAFEN (Buteyko-Methode u.a.),
– Bloggerin und
„nebenbei“ jahrzehntelang hauptberuflich als Projektleiterin und Finanzreferentin.
Mehr über mich findest du hier >>>
Deine Intuition erblüht
„Wenn du einfach nur dasitzt und beobachtest, wirst du sehen, wie unruhig dein Geist ist. Wenn du versuchst, ihn zu beruhigen, macht es das nur noch schlimmer.
Aber mit der Zeit beruhigt er sich. Und wenn er sich beruhigt, gibt es Raum, um subtilere Dinge zu hören – dann beginnt deine Intuition zu erblühen und du beginnst, die Dinge klarer zu sehen. Dein Verstand verlangsamt sich, und du siehst eine enorme Weite im Augenblick.
Man sieht so viel mehr, als man vorher sehen konnte.“
(Steve Jobs)
Das sagen meine Kundinnen…
Die erste Sitzung fand in Präsenz statt. Diese persönliche Begegnung war sehr hilfreich für uns – ein persönliches Kennenlernen ist einfach fein.
Monika hat den Kurs anschaulich und sehr strukturiert durchgeführt, so dass wir die Übungen für uns alleine ebenfalls gut durchführen konnten. Der Austausch über unsere Mediationserfahrungen mit einer sehr erfahrenen Lehrerin war sehr bereichernd und aus unserer Sicht ein Highlight des Programms. Außerdem war Monika sehr engagiert, uns das Meditieren näher zu bringen.
In dem Kurs haben wir das notwendige Rüstzeug für die weitere Mediationspraxis bekommen. Das war unser Anliegen, bevor wir mit dem Kurs gestartet haben und dies ist zur Gänze erfüllt worden!
Liebe Monika, vielen Dank noch einmal für die gemeinsame Begegnung und die Einführung in die Meditationspraxis.
Meine wichtigsten Erkenntnisse, die ich aus dem Meditationstraining mitnehme, sind:
1. Aufrecht zu sitzen ist möglich für mich 👍
2. Meditieren tut mir wirklich gut und
3. Ich will und ich werde weiterüben.
Die Aufwärmübungen zu Beginn der Meditationssitzungen waren sehr wichtig für mich, denn sie haben meine Körperhaltung verbessert und bei der Meditation selbst war ich dann auch viel ruhiger.
Fürs Meditieren muss man sich die Zeit nehmen, am besten ist es, fixe Zeiten einzuplanen, denn so zwischendurch funktioniert das nicht.
Geholfen hat mir insbesondere, VOR der Meditation die Visualisierung und Vergegenwärtigung meiner Motivation, meines Ziels und des Versprechens, die Meditation gewissenhaft durchzuführen.
Durch das Meditationstraining habe ich jetzt ein besseres Verständnis von der Theorie der Meditation und durch die spezifischen Übungen konnte ich tiefer in die konkrete Meditationserfahrung eintauchen.
Bedingt durch die klaren Ausführungen von Monika und durch meine eigene Meditationspraxis kann ich jetzt auch bereits bekannte Inhalte der konzentrativen Meditation besser verstehen.
Ein sehr bereichernder Monat ist nun zu Ende.
Ich bin zufrieden und werde weitermachen.
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