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Über mich
Servus, ich bin Monika Eisenbeutel,
👉 seit über 25 Jahren Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit und Buddhismus,
👉 Atem-Trainerin (Buteyko-Methode u.a.),
👉 Bloggerin und Mentorin für mentale Stärke,
👉 jahrzehntelange Erfahrung als Projektleiterin und Finanzreferentin.
Klarer Geist – starkes Leben.
Aktuelle Blogbeiträge zu Meditation und Achtsamkeit
Dreimal am Tag essen wir. Und was bekommt unser Geist?
Vor kurzem hörte ich einen Vortrag von Geshe Lhakdor zum Thema “Geist und Emotionen verstehen”. Ein Gedanke daraus geht mir nicht mehr aus dem Kopf. Welche Nahrung geben wir dem Geist? Er sagte sinngemäß: Viele Probleme, die es derzeit in der Welt gibt, sind ein...
Gleichmut entwickeln: Streit und Abneigung loslassen, ohne gleichgültig zu werden
Ob wir uns glücklich und zufrieden fühlen oder eher niedergeschlagen und angespannt, hängt auch davon ab, worauf sich unsere Aufmerksamkeit richtet. Frage dich: “Womit beschäftigt sich mein Geist eigentlich hauptsächlich während des Tages? Wie denke ich über das, was...
Meditation für Einsteiger: Warum 10 Minuten am Tag mehr verändern als du denkst
Viele Menschen denken, Meditation ist nichts für sie. Zu still, zu spirituell oder zu kompliziert für einen Alltag, der eh schon übervoll ist. Dann probieren sie zum ersten Mal echte Meditation. 10 Minuten. Und plötzlich merken sie, wie viel Lärm im Kopf wohnt. Tag...
Hass macht einsam. Wie du dich von Wut und Ärger befreist.
Hass, Wut, Ärger – drei Wörter, ein Gift. Sie fühlen sich manchmal mächtig an, sogar berechtigt. Aber sie zerstören zuerst denjenigen, der sie in sich trägt. Viele Menschen glauben, Wut gehöre zur menschlichen Natur und lasse sich nicht beseitigen. Manche halten sie...
Vier Säulen eines gesunden Geistes und wie Meditation gegen Ablenkung und Einsamkeit hilft
Vor einigen Tagen hörte ich einen interessanten und inspirierenden TEDx-Talk des Psychologen und Neurowissenschaftlers Richard Davidson. Seit Jahrzehnten forscht er zu folgenden Fragen: Warum sind manche Menschen resilient und andere zerbrechen an ihren...
Zu viel Luft, zu wenig Ruhe: Was Überatmung mit Schlaf, Stress und Fokus macht
Du sitzt abends auf der Couch. Kein Handy, keine To-do-Liste. Alles ist erledigt. Du könntest eigentlich entspannen. Trotzdem bleibst du angespannt und deine Gedanken hüpfen wie Flöhe. Der Schlaf? „Er könnte besser sein.“, sagst du. Viele Menschen denken in...
Was ist Meditieren mit Plan? Atem regulieren. Fokus trainieren. Mit strukturierter Meditation innere Ruhe und stabile Konzentration entwickeln.
Viele Menschen sagen mir: “Ich würde ja gerne meditieren, aber ich bin zu unruhig, mein Kopf ist zu laut.” Doch das Problem ist nicht der Kopf. Es ist der fehlende Trainingsplan. Meditieren mit Plan bedeutet, innere Ruhe, geistige Klarheit und entspannte Gelassenheit...
Die 9 Stufen der Meditation – Was ist Meditation Teil 2
Shamatha ist kein esoterischer Zaubertrick, sondern ein systematisches Training zur Stärkung der geistigen Kraft. Es ist ein Weg, den wilden Elefanten - unseren Geist - sanft zu zähmen, bis er schließlich unser bester Verbündeter wird. In der buddhistischen Tradition...
Funktionale vs dysfunktionale ATMUNG – warum es nicht egal ist, wie wir atmen
Wann hast du zuletzt deinen Atem beobachtet? Einatmen. Ausatmen. Ist ja ganz einfach, oder? Halte kurz inne und schau dir drei Minuten beim Atmen zu. Wie atmest du? Atmest du lang oder kurz, geräuschvoll oder still, sanft oder angestrengt, durch die Nase...
Zwischen ANDEN, ALLTAG und innerer ORDNUNG
Warum ich auch auf Reisen Struktur brauche - und was gerade Neues entsteht Seit einigen Wochen bin ich in Südamerika unterwegs - die meiste Zeit in Argentinien 🇦🇷, zwischendurch war ich ein paar Tage in Chile 🇨🇱: am Meer, in den Bergen, in der Weite. Bei einer...
Atmen wie ein Buddha – die Kunst des achtsamen Atmens
Atmen ist Leben. Solange wir atmen, leben wir und solange wir leben, atmen wir. So selbstverständlich diese Tatsache ist, so wenig beachten wir sie im Alltag. Atmen wie ein Buddha bedeutet “bewusst atmen”. Der Atem wird zur Brücke zwischen Körper und Geist, zwischen...
Stress, Unruhe, Schlafprobleme – kann Meditation helfen?
Was tun bei Stress, Unruhe und Schlafproblemen? Wie wirkt Meditation? Darum geht’s heute. Keine esoterischen Versprechen, sondern Wissen und Methode, die wirklich helfen und überall anwendbar sind. Wie wäre es, wenn du Werkzeuge hättest, mit denen du mitten im...
