von Monika Eisenbeutel | Okt. 10, 2026 | Buddhismus, Meditation-Achtsamkeit
Ob wir uns glücklich und zufrieden fühlen oder eher niedergeschlagen und angespannt, hängt auch davon ab, worauf sich unsere Aufmerksamkeit richtet. Frage dich: “Womit beschäftigt sich mein Geist eigentlich hauptsächlich während des Tages? Wie denke ich über das, was...
von Monika Eisenbeutel | Sep. 5, 2026 | Buddhismus, Meditation-Achtsamkeit
Viele Menschen denken, Meditation ist nichts für sie. Zu still, zu spirituell oder zu kompliziert für einen Alltag, der eh schon übervoll ist. Dann probieren sie zum ersten Mal echte Meditation. 10 Minuten. Und plötzlich merken sie, wie viel Lärm im Kopf wohnt. Tag...
von Monika Eisenbeutel | Juli 30, 2026 | Buddhismus, Meditation-Achtsamkeit
Hass, Wut, Ärger – drei Wörter, ein Gift. Sie fühlen sich manchmal mächtig an, sogar berechtigt. Aber sie zerstören zuerst denjenigen, der sie in sich trägt. Viele Menschen glauben, Wut gehöre zur menschlichen Natur und lasse sich nicht beseitigen. Manche halten sie...
von Monika Eisenbeutel | Feb. 28, 2026 | Meditation-Achtsamkeit
Vor einigen Tagen hörte ich einen interessanten und inspirierenden TEDx-Talk des Psychologen und Neurowissenschaftlers Richard Davidson. Seit Jahrzehnten forscht er zu folgenden Fragen: Warum sind manche Menschen resilient und andere zerbrechen an ihren...
von Monika Eisenbeutel | Feb. 21, 2026 | Atmen, Meditation-Achtsamkeit
Du sitzt abends auf der Couch. Kein Handy, keine To-do-Liste. Alles ist erledigt. Du könntest eigentlich entspannen. Trotzdem bleibst du angespannt und deine Gedanken hüpfen wie Flöhe. Der Schlaf? „Er könnte besser sein.“, sagst du. Viele Menschen denken in...
von Monika Eisenbeutel | Feb. 13, 2026 | Atmen, Meditation-Achtsamkeit
Viele Menschen sagen mir: “Ich würde ja gerne meditieren, aber ich bin zu unruhig, mein Kopf ist zu laut.” Doch das Problem ist nicht der Kopf. Es ist der fehlende Trainingsplan. Meditieren mit Plan bedeutet, innere Ruhe, geistige Klarheit und entspannte Gelassenheit...
