MEDITIEREN & ATMEN | Online

RUHE bitte!

Live Webinar | 0€

23. & 25. Sept. 2026

RUHE bitte!

Von Anspannung zu innerer Ruhe

Für Menschen, die abends nicht abschalten können, unter innerer Unruhe leiden und Fokus und Klarheit trainieren wollen.

Und für alle, die sich für „echte“ Meditation und gesundes Atmen interessieren.

Teil 1 – MEDITATION: Mi, 23.9., 18 Uhr

👉 Fokus-Meditation – gegen Zerstreutheit und Gedankenkreisen, für geistige Klarheit.

Teil 2 – ATMUNG: Fr, 25.9.2026, 18 Uhr

👉 von dysfunktionaler zu funktionaler Atmung

👉 funktionale Atmung (Buteyko-Methode) – beruhigt und reguliert das Nervensystem.

Endlich RUHE im Kopf!

10-Wochen LIVE Training

Endlich RUHE im Kopf!

ruhige Nerven | klarer Fokus | erholsamer Schlaf

Online LIVE | Start: 6. Oktober 2026

👉  den Geist fokussieren durch Shamatha-Meditation

👉  das Nervensystem regulieren durch Atemtraining (Buteyko-Methode u.a.)

👉 leichter abschalten & besser schlafen

10 Wochen Training kann viel bewirken, z.B.:

• klarer Geist: mehr Fokus, weniger Ablenkung
• sanfter Atem: mehr Sauerstoff, weniger Nebel
• erholsamer Schlaf
• mehr Energie und Fokus im Alltag.

Meditieren in 7 Tagen | Online Training

7 Tage Meditationsplan

…Klarheit statt Kopfchaos

In 7 Tagen MEDITIEREN LERNEN | Selbstlernkurs

100% Online

🧘‍♀️⚡️☀️

Shamatha-Meditation ist DAS Gegenmittel gegen…

• Zerstreutheit,
• Ablenkung und
• das ewige Nicht-abschalten-Können.

Starte jetzt mit dem einzigartigen 7-Tage-Meditationsstart.

Schritt für Schritt lernst du eine Technik, die zwei zentrale geistige Kräfte stärkt:

1) Konzentration &

2) Vergegenwärtigung (Achtsamkeit).

Das Ergebnis: mehr Klarheit und Fokus im Alltag und ein spürbar ruhigerer Geist.

Meditieren mit Plan

In 30 Tagen von zerstreut zu fokussiert

Online Live

Meditieren mit Plan

In 30 Tagen von zerstreut zu fokussiert

1:1 Training oder in Kleingruppen

4-Wochen Training für mentale Stärke und emotionales Gleichgewicht in stürmischen Zeiten!

Mentale Muskeln aufbauen

Vieles, was im Leben passiert, kannst du weder beeinflussen noch verändern.

Aber: WIE du auf das Leben reagierst, liegt in deiner Hand.

❌ Zerstreut und abgelenkt → keine Klarheit, unkluge Entscheidungen, innerer Stress.

✅ Fokussiert, wach und klar → gut überlegte Entscheidungen, innere Ruhe und mentale Stabilität.

Shamatha-Meditation ist DAS Werkzeug, um die mentalen Muskeln zu stärken.

Komm‘ runter, bevor du abhebst ⚡️

Gesund ATMEN, erholsam SCHLAFEN | Online Live

4 Wochen Atemtraining

Gesund ATMEN, erholsam SCHLAFEN

1:1 Training oder in Kleingruppen

😴 Schlaflos? Schnarchen? Atemnot? Immer erschöpft?

Die Ursache liegt oft in der falschen Atmung.

Etwa ein Drittel aller Menschen klagt über Ein- und Durchschlafprobleme.

Ca. 45% aller Männer und 25% aller Frauen schnarchen.

Schnarchen und häufiges Aufwachen vermindern die Schlafqualität. Die Ursache ist oft eine falsche Atmung.

Die Auswirkungen? Erschöpfung, Tagesmüdigkeit, innere Unruhe.

Gesundes ATMEN wirkt positiv auf Körper und Geist – beruhigend und entspannend, gleichzeitig energetisierend und kräftigend.

Meditieren & Atmen in Graz | jeden Sonntag | Präsenz & Online

Meditieren & Atmen

wöchentliche Meditations- und Atempraxis

Start: Sonntag, 3.1.2027, 18-19.15 Uhr

Ablauf – Dauer: ca. 75′

• Atemübung
• Sitzmeditation (Shamatha)
• Gehen
• Betrachtung
• Austausch: „Sharing„

Ort: Yogastudio Trikāla, Morellenfeldgasse 4, 8010 Graz | oder Online über Zoom

Preis: 12€ pro Abend oder 10er Block: 100€ (gültig 6 Monate)

2 Schnupperabende (kostenlos):

So, 29.11. & So, 13.12., jeweils 18-19.15 Uhr