Meditieren – JETZT beginnen!
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Dauerstress führt zu mentaler Erschöpfung und körperlichen Verspannungen.
Die Kunst des Loslassens ist die Basis für geistige und körperliche Höhenflüge.
Diese E-Mail-Serie enthält meine drei beliebtesten Entspannungsübungen.
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Über mich
Servus, ich bin Monika Eisenbeutel,
👉 seit über 25 Jahren Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit und Buddhismus,
👉 Atem-Trainerin (Buteyko-Methode u.a.),
👉 Bloggerin und Mentorin für mentale Stärke,
👉 jahrzehntelange Erfahrung als Projektleiterin und Finanzreferentin.
Klarer Geist – starkes Leben.
Aktuelle Blogbeiträge zu Meditation und Achtsamkeit
Wut und Ärger kontrollieren: Strategien, die funktionieren
Wut und Ärger sind Emotionen, die wir alle kennen und die unser Leben erheblich beeinträchtigen können. In diesem Blogartikel erfährst du die Ergebnisse einer aktuellen und umfassenden Meta-Studie…
Stille Momente im hektischen Alltag: Entdecke die Kraft einfacher Meditationen
Es gibt viele Möglichkeiten, Meditation in den Alltag zu integrieren. Auch wenn du sehr beschäftigt bist, gibt es täglich mindestens einige Minuten der Stille.
Diese Momente kannst du nutzen, um deine Sinnestore zu schließen und nach innen zu ghen…
ATMEN – die einfachste Sache der Welt, oder doch nicht?
Solange wir leben, atmen wir und wenn das Atmen aufhört, dann sterben wir.
Der Atem ist die Verbindung zwischen uns und der äußeren Welt.
Die drei Schwestern – Individualität versus Gleichmacherei
Die drei Schwestern – Mais, Bohnen und Kürbis – zeigen uns, wie wir als Gemeinschaft leben können. Diese Pflanzen werden traditionell von den Irokesen gemeinsam angebaut, weil sie sich gegenseitig auf ganz besondere Weise unterstützen.
Jede Pflanze bringt einzigartige Eigenschaften ein, die der gesamten Gruppe zugutekommen.
Visualisieren zum Erfolg: Wie Meditation Champions macht
Wusstest du, dass Spitzensportler meditieren? Hast du schon mal Schirennläufer gesehen, wie sie vor dem Start voll konzentriert die Rennstrecke im Geist herunterfahren? Sie stehen oder sitzen, sind ganz fokussiert und visualisieren jedes Tor, jede Kurve,
So geht MEDITIEREN!
Über Meditation kann man dicke Bücher schreiben und mehrtägige Seminare anbieten. Das Großartige aber ist, dass das Wichtigste zum Thema Konzentrative Meditation kurz zusammengefasst werden kann. Ein paar zentrale Anleitungen genügen und schon kannst du mit dem Meditieren starten!
Meditation: Der Weg zu Weisheit und innerer Stärke
Meditation und Geistestraining sind enorm wichtig für unsere mentale Gesundheit. Stress und geistige Überlastung sind heute allgegenwärtig. Selbstständige, Führungskräfte und viele Berufstätige kämpfen mit Herausforderungen, die durch wachsenden Druck von außen, aber auch durch hohe eigene Erwartungen entstehen. Kommt dir das bekannt vor?
Shamata-Meditation: ein einfacher Leitfaden zum Start
Die Shamata-Meditation ist ein kraftvolles Werkzeug für geistige Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit. Diese spezielle Meditationspraxis hat ihren Ursprung im Buddhismus…
Jenseits der Worte. Die wahre Bedeutung von Meditation und Achtsamkeit
Meditation und Achtsamkeit sind mehr als bloße Entspannungstechniken; sie sind kraftvolle Werkzeuge für die Transformation des Geistes. Von der Basis der Entspannung und Präsenz bis hin zur Entwicklung von Mitgefühl, Weisheit und tiefgreifender Selbsterkenntnis…
Geführte Meditation – Entspannt und dankbar den Tag beenden
“Du kannst nicht aus einer leeren Tasse schöpfen.” Unsere innere Kraft kann nicht leuchten, wenn wir körperlich, emotional und energetisch ausgelaugt sind.
Stillstand frisst Gehirn
Bewegung ist das Lebenselixier unseres Gehirns und: “Wer sich nicht bewegt, braucht kein Gehirn.” Anders ausgedrückt: Stillstand braucht kein Gehirn. Das ist die Schlussfolgerung…
Erwachen aus der Komfortzone
Unsere modernen Annehmlichkeiten, so wunderbar sie auch sind, haben uns in eine Bequemlichkeitsfalle gelockt. Doch ist dieses behagliche Leben wirklich das, was wir begehren? Stellt die Komfortzone ein erfülltes Leben sicher?
