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Dauerstress führt zu mentaler Erschöpfung und körperlichen Verspannungen.
Die Kunst des Loslassens ist die Basis für geistige und körperliche Höhenflüge.
Diese E-Mail-Serie enthält meine drei beliebtesten Entspannungsübungen.
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Über mich
Servus, ich bin Monika Eisenbeutel,
👉 seit über 25 Jahren Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit und Buddhismus,
👉 Atem-Trainerin (Buteyko-Methode u.a.),
👉 Bloggerin und Mentorin für mentale Stärke,
👉 jahrzehntelange Erfahrung als Projektleiterin und Finanzreferentin.
Klarer Geist – starkes Leben.
Aktuelle Blogbeiträge zu Meditation und Achtsamkeit
Zwei Arten von Glück
Wir unterscheiden zwei Arten von Glück - weltliches Glück und inneres Glück. Beide sind wichtig. Es ist auch nicht so, dass die eine Art besser wäre als die andere. Sie sind einfach nur verschieden voneinander. Wir brauchen beide Formen. Weltliches Glück ist...
Eine einfache Meditationsübung für jeden Tag
Atme ruhig und nimm’ deinen ganzen Körper wahr. Kopf und Gesicht sind entspannt, ein sanftes Lächeln…
In 4 Schritten zur Gehmeditation
Gehmeditation ist Meditieren im Gehen. In dieser Anleitung zeige ich dir, wie du in 4 Schritten Gehmeditation lernen kannst. Gehmeditation ist eine eigenständige Praxis und eine wunderbare Ergänzung zur Sitzmeditation. Wenn die Sitzmeditation zu anstrengend ist oder...
Mein Hobby: Waldgänge
Die Landschaft hier ist sehr bergig und hügelig, es gibt kaum ebene Flächen und so wird jeder Waldgang zur Berg- und Talwanderung. Das nutze ich für sportliche Aktivitäten…
Geführte Meditation oder Stille Meditation – was ist besser?
Denkst du auch zuerst an geführte Meditationen, wenn du das Wort Meditation hörst? Dann geht’s dir so wie vielen Menschen, die im Internet nach Meditation suchen und dort vor allem geführte Meditationen kennenlernen. Geführte Meditationen sind äußerst beliebt und helfen dabei, Körper und Geist zu entspannen.
Was ist Achtsamkeit (Mindfulness)?
Im ursprünglichen buddhistischen Kontext ist Achtsamkeit (Pali: sati, Sanskrit: smṛti, Tibetisch: dran pa) die Fähigkeit des Geistes, etwas im Gedächtnis zu behalten, sich an etwas zu erinnern. Die Definition von Achtsamkeit ist: Das Nicht-Vergessen des Geistes in...
5 Tipps wie du deine Motivation für die Meditation stärkst
Wenn du mit der Meditation beginnst, bist du anfangs begeistert. Denn nach 1 bis 2 Wochen der Übung erfährst du bereits positive Veränderungen in deinem Alltag. Leichtigkeit und Klarheit begleiten dich, du fühlst dich gut und dein Schlaf ist erholsam. Dennoch ist es...
Was ist Meditation?
Meditieren ist viel mehr als Entspannen. Meditation ist eine tausendfach erprobte Technik, mit der du deinen Geist entdecken und entfalten kannst. So wie unser Körper, besteht auch unser Geist aus vielen Teilen und Elementen. Und jeder Teil besitzt seine spezifische Fähigkeit.
Warum ich das Meditieren liebe
Jede Person kann Meditieren lernen Ich liebe das Meditieren, weil es das beste Training ist, um geistige KLARHEIT, innere RUHE und mentale STÄRKE zu gewinnen. Darüber hinaus ist das Meditieren einfach zu lernen und überall anwendbar. Unabhängig von Alter, körperlicher...
