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MEDITIEREN mit Plan
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in 30 Tagen von zerstreut zu fokussiert
Wie du mit Meditation geistige Klarheit und innere Ruhe gewinnst.
4 Wochen | Online-Live
Einzeltraining oder in Kleingruppen
Komm‘ runter, bevor du abhebst!
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Entdecke die transformative Kraft der Meditation – trainiere Fokus und mentalen Muskelaufbau!
Vieles, was im Leben passiert, können wir weder beeinflussen noch verändern.
Was wir jedoch selbst bestimmen können ist, WIE wir auf die Ereignisse des Lebens antworten.
Denn es ist unser Geist, der auf die Welt reagiert.
Ist unser Geist zerstreut und abgelenkt, dann können wir nicht klar denken. Oft bereuen wir im Nachhinein unsere Entscheidungen und Handlungen.
Ist unser Geist wach, klar und fokussiert, dann zeigt sich das auch im Denken, Entscheiden und Handeln.
MEDITATION ist DAS Werkzeug für entspannte Aufmerksamkeit und mentale Fitness, vor allem in stürmischen Zeiten.
Meditieren ist einfach – wirkt aber nur, wenn du dranbleibst und regelmäßig übst. Und genau dabei unterstütze ich dich.
Hast du Fragen? Dann lass uns reden und buche ein kostenloses und unverbindliches Info-Gespräch.
Servus, ich bin Monika Eisenbeutel,
👉 seit über 25 Jahren Lehrerin für Achtsamkeit, Meditation und Buddhismus,
👉 Atemtrainerin (Buteyko-Methode u.a.),
👉 Bloggerin,
„nebenbei“ jahrzehntelang hauptberuflich tätig als Projektleiterin und Finanzreferentin.
Klarer Geist – starkes Leben.
Geholfen hat mir insbesondere, VOR der Meditation die Visualisierung und Vergegenwärtigung meiner Motivation, meines Ziels und des Versprechens, die Meditation gewissenhaft durchzuführen.
Durch das Meditationstraining habe ich jetzt ein besseres Verständnis von der Theorie der Meditation und durch die spezifischen Übungen konnte ich tiefer in die Meditationserfahrung eintauchen.
Bedingt durch die klaren Ausführungen von Monika und durch meine eigene Meditationspraxis verstehe ich jetzt Vieles besser.
Ein sehr bereichernder Monat ist nun zu Ende.
Ich bin zufrieden und werde weitermachen.
Meine wichtigsten Erkenntnisse, die ich aus dem Meditationstraining mitnehme, sind:
1. Aufrecht zu sitzen ist möglich für mich 👍
2. Meditieren tut mir wirklich gut und
3. Ich will und ich werde weiterüben.
Die Aufwärmübungen zu Beginn der Meditationssitzungen waren sehr wichtig für mich, denn sie haben meine Körperhaltung verbessert und bei der Meditation selbst war ich dann auch viel ruhiger.
Fürs Meditieren muss man sich die Zeit nehmen, am besten ist es, fixe Zeiten einzuplanen, denn so zwischendurch funktioniert das nicht.
MEDITIEREN mit Plan – in 30 Tagen von zerstreut zu fokussiert
4-Wochen Meditationstraining – LIVE online
✅ 4 Termine, wöchentlich, Zoom-Live (Theorie und MeditationsPRAXIS)
✅ 4 x Morgen- oder Abendmeditation, Zoom-Live (nur Praxis)
✅ eigene Meditationspraxis („Meditationstagebuch“)
✅ Begleitmaterialien
✅ Persönliche Begleitung während des Trainings
Komm runter, bevor du abhebst!
Blogbeiträge zu MEDITATION & ACHTSAMKEIT
Was ist Vertrauen?
Was bedeutet Vertrauen? Kann man ohne Vertrauen leben? Ich glaube, ganz ohne Vertrauen geht’s wahrscheinlich gar nicht. Und ein Leben mit wenig Vertrauen ist kein glückliches – es ist wohl dürftig, karg und voller Zweifel.
3 Tipps für achtsames Essen
ACHTSAM ESSEN ist eine Praxis, die immer beliebter wird. Sie hilft uns, bewusster zu essen und unseren Körper besser wahrzunehmen. Außerdem lernen wir auf spielerische Weise unsere Essgewohnheiten besser kennen und haben dabei so manche Aha-Erlebnisse 🙂
…und täglich grüßt der Kater
Ob’s regnet oder schneit, der Kater erscheint täglich und setzt sich vor die Terrassentür. Er wartet geduldig und ausdauernd.
Deine Geschichte anerkennen
"Deine Geschichte anerkennen und dich dafür zu lieben, ist das Mutigste, was du je tun wirst. Lass...
Meditieren ist langweilig
Meditieren wird immer beliebter. Viele Menschen beginnen voller Enthusiasmus und meditieren einige Wochen lang jeden Tag. Doch dann wird’s langweilig…
Was ist der Unterschied zwischen Meditation und Achtsamkeit?
Meditieren ist eine geistige Tätigkeit, bei der du eine bestimmte Geisteskraft trainierst, z.B. Konzentration. Achtsamkeit ist Vergegenwärtigung.
„Ich habe keine Zeit zum Meditieren“ und andere Ausreden
Meditieren heißt auch „in die Mitte kommen“. Wenn wir in unserer Mitte sind, dann wissen wir, was wir tun. Wir sind präsent und handeln bewusst, nicht getrieben. Dennoch finden wir so viele Ausreden, die uns davon abhalten, mit dem Meditieren zu beginnen.
Achtsam pinkeln
Ein gesundes Zusammenspiel zwischen Nervensystem, Blase und Blasenschließmuskeln ist eine wichtige Voraussetzung für ein optimales Funktionieren des Urinierens. Wenn dies passt, kann die Blase selbst arbeiten.
Plötzlich sah ich ROT – autsch!
Vor vier Tagen hab’ ich mich mit einem spitzen und scharfen Messer in den Finger geschnitten. Plötzlich sah ich rot – autsch! Ich will mich wegdrehen, nur nicht hinsehen!
Komm runter, bevor du abhebst!
