von Monika Eisenbeutel | Feb. 21, 2026 | Atmen, Meditation-Achtsamkeit
Du sitzt abends auf der Couch. Kein Handy, keine To-do-Liste. Alles ist erledigt. Du könntest eigentlich entspannen. Trotzdem bleibst du angespannt und deine Gedanken hüpfen wie Flöhe. Der Schlaf? „Er könnte besser sein.“, sagst du. Viele Menschen denken in...
von Monika Eisenbeutel | Feb. 13, 2026 | Atmen, Meditation-Achtsamkeit
Viele Menschen sagen mir: “Ich würde ja gerne meditieren, aber ich bin zu unruhig, mein Kopf ist zu laut.” Doch das Problem ist nicht der Kopf. Es ist der fehlende Trainingsplan. Meditieren mit Plan bedeutet, innere Ruhe, geistige Klarheit und entspannte Gelassenheit...
von Monika Eisenbeutel | Jan. 31, 2026 | Atmen, Meditation-Achtsamkeit
Wann hast du zuletzt deinen Atem beobachtet? Einatmen. Ausatmen. Ist ja ganz einfach, oder? Halte kurz inne und schau dir drei Minuten beim Atmen zu. Wie atmest du? Atmest du lang oder kurz, geräuschvoll oder still, sanft oder angestrengt, durch die Nase...
von Monika Eisenbeutel | Nov. 11, 2025 | Atmen, Buddhismus, Meditation-Achtsamkeit
Atmen ist Leben. Solange wir atmen, leben wir und solange wir leben, atmen wir. So selbstverständlich diese Tatsache ist, so wenig beachten wir sie im Alltag. Atmen wie ein Buddha bedeutet “bewusst atmen”. Der Atem wird zur Brücke zwischen Körper und Geist, zwischen...
von Monika Eisenbeutel | Nov. 5, 2025 | Atmen, Meditation-Achtsamkeit
Was tun bei Stress, Unruhe und Schlafproblemen? Wie wirkt Meditation? Darum geht’s heute. Keine esoterischen Versprechen, sondern Wissen und Methode, die wirklich helfen und überall anwendbar sind. Wie wäre es, wenn du Werkzeuge hättest, mit denen du mitten im...
von Monika Eisenbeutel | Aug. 22, 2025 | Atmen
Ich laufe mehrmals die Woche am Rad- und Gehweg entlang der Mur. Die Wege auf der anderen Uferseite sind derzeit wegen Renovierungsarbeiten gesperrt, daher tummeln sich jetzt besonders viele Radler und Läufer auf der freien Strecke. Dabei fällt mir als...
