von Monika Eisenbeutel | Nov. 13, 2026 | Atmen, Meditation-Achtsamkeit
Was, wenn deine Nase mehr könnte, als nur Luft zu transportieren? Sie kann es. In den Nasennebenhöhlen wird ununterbrochen Stickstoffmonoxid, kurz NO produziert – ein kurzlebiges Signalgas, das unser Körper für viele wichtige Aufgaben nutzt. Besonders effektiv...
von Monika Eisenbeutel | Okt. 22, 2026 | Atmen, Buddhismus, Meditation-Achtsamkeit
Vor kurzem hörte ich einen Vortrag von Geshe Lhakdor zum Thema “Geist und Emotionen verstehen”. Ein Gedanke daraus geht mir nicht mehr aus dem Kopf. Welche Nahrung geben wir dem Geist? Er sagte sinngemäß: Viele Probleme, die es derzeit in der Welt gibt, sind ein...
von Monika Eisenbeutel | Sep. 18, 2026 | Atmen
Kannst du tagsüber in jeder Situation einen klaren Kopf bewahren? Wahrscheinlich nicht. Und damit bist du in bester Gesellschaft. Die Anforderungen in Beruf und Familie wachsen. Die Ablenkungen auch. Fokussiert und klar im Kopf zu bleiben, wird dadurch immer...
von Monika Eisenbeutel | Apr. 5, 2026 | Atmen
Du machst etwas 15-20.000 mal am Tag. Jeden einzelnen Tag. Und die meiste Zeit machst du es falsch. Das klingt verrückt, oder? Ist es auch. Wir atmen und denken kaum darüber nach. Bis der Körper irgendwann sagt: “Genug!” Dann kommen Verspannungen, der Dauerschnupfen,...
von Monika Eisenbeutel | Feb. 21, 2026 | Atmen, Meditation-Achtsamkeit
Du sitzt abends auf der Couch. Kein Handy, keine To-do-Liste. Alles ist erledigt. Du könntest eigentlich entspannen. Trotzdem bleibst du angespannt und deine Gedanken hüpfen wie Flöhe. Der Schlaf? „Er könnte besser sein.“, sagst du. Viele Menschen denken in...
von Monika Eisenbeutel | Feb. 13, 2026 | Atmen, Meditation-Achtsamkeit
Viele Menschen sagen mir: “Ich würde ja gerne meditieren, aber ich bin zu unruhig, mein Kopf ist zu laut.” Doch das Problem ist nicht der Kopf. Es ist der fehlende Trainingsplan. Meditieren mit Plan bedeutet, innere Ruhe, geistige Klarheit und entspannte Gelassenheit...
