von Monika Eisenbeutel | Feb. 13, 2026 | Atmen, Meditation-Achtsamkeit
Viele Menschen sagen mir: “Ich würde ja gerne meditieren, aber ich bin zu unruhig, mein Kopf ist zu laut.” Doch das Problem ist nicht der Kopf. Es ist der fehlende Trainingsplan. Meditieren mit Plan bedeutet, innere Ruhe, geistige Klarheit und entspannte Gelassenheit...
von Monika Eisenbeutel | Feb. 7, 2026 | Meditation-Achtsamkeit
Shamatha ist kein esoterischer Zaubertrick, sondern ein systematisches Training zur Stärkung der geistigen Kraft. Es ist ein Weg, den wilden Elefanten – unseren Geist – sanft zu zähmen, bis er schließlich unser bester Verbündeter wird. In der...
von Monika Eisenbeutel | Jan. 31, 2026 | Atmen, Meditation-Achtsamkeit
Wann hast du zuletzt deinen Atem beobachtet? Einatmen. Ausatmen. Ist ja ganz einfach, oder? Halte kurz inne und schau dir drei Minuten beim Atmen zu. Wie atmest du? Atmest du lang oder kurz, geräuschvoll oder still, sanft oder angestrengt, durch die Nase...
von Monika Eisenbeutel | Jan. 24, 2026 | Reiseblog
Der Reiseblog geht weiter. Und zwar Richtung Norden. Nach El Calafate. Etwa 1.000 Kilometer nördlich von Ushuaia. Klingt nicht viel und ist auf der Landkarte nur ein kleiner Sprung. Fühlt sich aber an wie eine neue Welt. El Calafate ist eine kleine Stadt in der...
von Monika Eisenbeutel | Okt. 3, 2025 | Buddhismus, Meditation-Achtsamkeit
Meditation ist eine jahrtausendealte Methode zur Schulung und Sammlung des Geistes. Heute wird der Begriff Meditation für alles Mögliche verwendet und vielen Menschen ist auch nicht klar, worum es beim Meditieren eigentlich geht. Von Samadhi und Shamatha haben selbst...
