Onlinetraining
MEDITIEREN mit Plan
🔆
in 30 Tagen von zerstreut zu fokussiert
Wie du mit Meditation geistige Klarheit und innere Ruhe gewinnst.
4 Wochen | Online-Live
Einzeltraining oder in Kleingruppen
Komm‘ runter, bevor du abhebst!
👇 🧡 👇
Entdecke die transformative Kraft der Meditation – trainiere Fokus und mentalen Muskelaufbau!
Vieles, was im Leben passiert, können wir weder beeinflussen noch verändern.
Was wir jedoch selbst bestimmen können ist, WIE wir auf die Ereignisse des Lebens antworten.
Denn es ist unser Geist, der auf die Welt reagiert.
Ist unser Geist zerstreut und abgelenkt, dann können wir nicht klar denken. Oft bereuen wir im Nachhinein unsere Entscheidungen und Handlungen.
Ist unser Geist wach, klar und fokussiert, dann zeigt sich das auch im Denken, Entscheiden und Handeln.
MEDITATION ist DAS Werkzeug für entspannte Aufmerksamkeit und mentale Fitness, vor allem in stürmischen Zeiten.
Meditieren ist einfach – wirkt aber nur, wenn du dranbleibst und regelmäßig übst. Und genau dabei unterstütze ich dich.
Hast du Fragen? Dann lass uns reden und buche ein kostenloses und unverbindliches Info-Gespräch.
Servus, ich bin Monika Eisenbeutel,
👉 seit über 25 Jahren Lehrerin für Achtsamkeit, Meditation und Buddhismus,
👉 Atemtrainerin (Buteyko-Methode u.a.),
👉 Bloggerin,
„nebenbei“ jahrzehntelang hauptberuflich tätig als Projektleiterin und Finanzreferentin.
Klarer Geist – starkes Leben.
Geholfen hat mir insbesondere, VOR der Meditation die Visualisierung und Vergegenwärtigung meiner Motivation, meines Ziels und des Versprechens, die Meditation gewissenhaft durchzuführen.
Durch das Meditationstraining habe ich jetzt ein besseres Verständnis von der Theorie der Meditation und durch die spezifischen Übungen konnte ich tiefer in die Meditationserfahrung eintauchen.
Bedingt durch die klaren Ausführungen von Monika und durch meine eigene Meditationspraxis verstehe ich jetzt Vieles besser.
Ein sehr bereichernder Monat ist nun zu Ende.
Ich bin zufrieden und werde weitermachen.
Meine wichtigsten Erkenntnisse, die ich aus dem Meditationstraining mitnehme, sind:
1. Aufrecht zu sitzen ist möglich für mich 👍
2. Meditieren tut mir wirklich gut und
3. Ich will und ich werde weiterüben.
Die Aufwärmübungen zu Beginn der Meditationssitzungen waren sehr wichtig für mich, denn sie haben meine Körperhaltung verbessert und bei der Meditation selbst war ich dann auch viel ruhiger.
Fürs Meditieren muss man sich die Zeit nehmen, am besten ist es, fixe Zeiten einzuplanen, denn so zwischendurch funktioniert das nicht.
MEDITIEREN mit Plan – in 30 Tagen von zerstreut zu fokussiert
4-Wochen Meditationstraining – LIVE online
✅ 4 Termine, wöchentlich, Zoom-Live (Theorie und MeditationsPRAXIS)
✅ 4 x Morgen- oder Abendmeditation, Zoom-Live (nur Praxis)
✅ eigene Meditationspraxis („Meditationstagebuch“)
✅ Begleitmaterialien
✅ Persönliche Begleitung während des Trainings
Komm runter, bevor du abhebst!
Blogbeiträge zu MEDITATION & ACHTSAMKEIT
Was ist SHAMATA-Meditation?
Shamata ist eine der beiden Haupt-Meditationspraktiken im Buddhismus und bedeutet in Sanskrit „Stilles Verweilen“ oder „Geistige Ruhe“. Durch regelmäßige Übung von Shamata-Meditation kannst du lernen, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und ein tieferes Verständnis von dir selbst und der Welt erlangen.
Lass die Angst schmelzen
Angst-Muster erkennen und transformieren. Es geht darum, die vier Formen der Angst – Kampf, Flucht, Gefrieren, Ohnmacht – im Körper zu spüren und sie mithilfe einfacher Körperübungen loszulassen. So kann es gelingen, uns spielerisch aus blockierenden Gewohnheitsmustern zu befreien. Wir gehen leichter durch den Tag und durchs Leben.
Liebesbrief an die Shamata-Meditation
Wir kennen uns nun schon über 25 Jahre, die Shamata-Meditation und ich. Ein Vierteljahrhundert. Ich erinnere mich noch gut an den Tag, als ich das Buch „Der Weg zur Freiheit“ von S.H. Dalai Lama im Jahr 1997 las. Dort schreibt er, dass alles, was im Buch steht, nichts nützt, wenn wir es nicht in die Praxis umsetzen, wenn wir es nicht verinnerlichen. UndVerinnerlichen heißt: hören, nachdenken, meditieren, meditieren, meditieren. Regelmäßig.
Die Körperhaltung beim Meditieren
Beim Meditieren ist es wichtig, eine bequeme und aufrechte Körperhaltung einzunehmen. Es geht um die Fähigkeit, entspannt zu sein und gleichzeitig eine gute Körperspannung zu erzeugen, bei der du länger sitzen und dich konzentrieren kannst.
Vom Schmerz zu Liebe und Mitgefühl
Die Entfaltung der Vier Unermesslichkeiten – Liebe, Mitgefühl, Freude, Gleichmut – gehört zu den wichtigsten und wunderbarsten spirituellen Übungen. Dabei ist das eigene Wohlsein, die Liebe und das Mitgefühl uns selbst gegenüber die Grundlage dafür, unser Herz für andere Lebewesen zu öffnen.
Gewohnheiten ändern durch Achtsamkeit
Gewohnheiten sind innere Programme, die meist unbewusst ablaufen. Ob eine Gewohnheit gut oder schlecht ist, hängt davon ab, ob sie unser Leben erleichtert oder ob sie störend wirkt. Es gibt zwei wirkungsvolle Arten, Gewohnheiten zu ändern…
Mitgefühl und Grenzen setzen
Mitgefühl ist der Wunsch nach Leidfreiheit für sich und andere Lebewesen. Mitgefühl bedeutet nicht, zu allem JA zu sagen und sich selbst dabei zu vergessen.
Freude durch Achtsamkeit
Wenn wir in Achtsamkeit verweilen, können wir die Wunder des Lebens berühren. Achtsamkeit...
Drei Übungen für störende Emotionen
Meditieren stärkt die Achtsamkeit und diese ist der beste Schutz gegen störende Emotionen, wie Angst, Wut usw. Die Atmung ist dabei besonders wichtig.
Komm runter, bevor du abhebst!
