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Über mich
Servus, ich bin Monika Eisenbeutel,
👉 seit über 25 Jahren Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit und Buddhismus,
👉 Atem-Trainerin (Buteyko-Methode u.a.),
👉 Bloggerin und Mentorin für mentale Stärke,
👉 jahrzehntelange Erfahrung als Projektleiterin und Finanzreferentin.
Klarer Geist – starkes Leben.
Aktuelle Blogbeiträge zu Meditation und Achtsamkeit
Was ist Meditation und wie entwickelt man einspitzige Konzentration (Samadhi)? Teil 1
Meditation ist eine jahrtausendealte Methode zur Schulung und Sammlung des Geistes. Heute wird der Begriff Meditation für alles Mögliche verwendet und vielen Menschen ist auch nicht klar, worum es beim Meditieren eigentlich geht. Von Samadhi und Shamatha haben selbst...
Was passiert im Gehirn während der Smartphone-Nutzung?
Kürzlich schrieb ich einen Blogartikel zum Thema Digital Detox. Das Nachdenken und Schreiben zu diesem Thema haben mein Interesse geweckt. Ich wollte mehr über die Auswirkungen von exzessiver Smartphone-Nutzung wissen. Also suchte ich nach Studien*), die untersuchten,...
Zwei Schlangen und der untrainierte Geist
Neulich bin ich zweimal fast über Schlangen gestolpert. Ich lief entspannt meine Laufrunde und plötzlich bemerkte ich eine Schlange. Direkt vor mir. Es war eine ausgewachsene Ringelnatter. Sie lag regungslos quer über der Laufstrecke. Mein erster Gedanke: “Die ist...
Digital Detox durch Achtsamkeit – So befreist du deinen Geist vom Handy-Zirkus
Immer öfter liest und spricht man über “Digital Detox” und über die Gefahren des Gefangenseins im Handy-Zirkus. Vor einigen Wochen machte ich eine längere Wanderung durch den Wald am Stadtrand. Mitten im Wald gibt es ein idyllisches Plätzchen mit einer Bank. Sie...
Meditations-Apps im Check: Stille finden oder digitale Beruhigungspille?
Meditation boomt - und mit ihr auch die Zahl der Meditations-Apps. Ob Headspace, Calm oder deutschsprachige Apps: Millionen Menschen greifen zu ihrem Handy, um mit Hilfe von Meditations-Apps Ruhe und Klarheit zu finden. Sie wollen damit “endlich Achtsamkeit üben” oder...
Meditation – so wichtig wie nie: 2 Gründe, warum du gerade jetzt starten solltest
Meditation ist heute wichtiger denn je, weil unsere Welt sich im Eilzugstempo radikal verändert. Durch die digitale Reizüberflutung - Scrollen, Liken, auf Notifications reagieren - verlieren wir die Fähigkeit, bei einer Sache zu bleiben und können nicht mehr länger...
Du meditierst nicht? 6 überraschende Konsequenzen, über die niemand redet
Nicht meditieren hat Konsequenzen. Du meditierst nicht? Dann verpasst du mehr als nur ein bisschen innere Ruhe. Du denkst vielleicht: “Ich brauch das alles nicht, ich komm schon klar.” Doch die Konsequenzen, wenn du Meditation und Achtsamkeit links liegen lässt, sind...
Faulheit in der Meditation: Warum wir nicht dranbleiben – und wie es trotzdem klappt
Faulheit in der Meditation ist weit verbreitet. Gestern wachte ich um 5.30 Uhr auf. Ich ging auf die Toilette, schnappte mein Handy, ging zurück ins Schlafzimmer und dachte: “Nur fünf Minuten im Bett durch die Nachrichten scrollen und dann setze ich mich aufs Kissen...
Wissen ist frei – Lernen kostet: Warum Meditation einen Lehrer braucht
Wissen und Lernen - der Lehrer als Brücke. Früher war Wissen teuer. Man musste in eine Bibliothek gehen, oft teure Kurse besuchen, Aufnahmeprüfungen machen und hoffen, dass man angenommen wurde. Heute ist Wissen nur einen Klick entfernt. Du kannst Videos schauen,...
Stress und Zerstreutheit: Was sie wirklich kosten – und wie Meditation hilft
Stress und Zerstreutheit sind nicht einfach nur “anstrengend”. Sie kosten vor allem auch viel. Besonders kreative Selbstständige und Homeoffice-Profis sind betroffen. Denn sie arbeiten meist ohne äußere Struktur, sind auf ihre geistige Klarheit angewiesen - und...
Der Sinn des Lebens. Was Tsongkhapa, der Dalai Lama und Elon Musk gemeinsam haben
Heute erhielt ich den wöchentlichen Newsletter von James Clear, dem Autor des Bestsellers “Atomic Habits”. Ich habe dieses Buch noch nicht gelesen, es steht aber schon auf meiner Liste 😉 Clears Newsletter endet mit der Frage nach dem Sinn [des Lebens]:...
Achtsamkeit im Alltag – die Lehren von Thich Nhat Hanh anwenden
Vor einigen Tagen nahm ich wieder mal das Buch “Das Wunder der Achtsamkeit” (Erstausgabe 1975) des vietnamesischen Zen-Meisters Thich Nhat Hanh (1926-2022) zur Hand. Ich lese gerne in Thich Nhat Hanhs Büchern und hatte das Glück, ihn auch oft live erleben zu dürfen....
