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Dauerstress führt zu mentaler Erschöpfung und körperlichen Verspannungen.
Die Kunst des Loslassens ist die Basis für geistige und körperliche Höhenflüge.
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Über mich
Servus, ich bin Monika Eisenbeutel,
👉 seit über 25 Jahren Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit und Buddhismus,
👉 Atem-Trainerin (Buteyko-Methode u.a.),
👉 Blog und Newsletter,
„nebenbei“ jahrzehntelang hauptberuflich tätig als Projektleiterin und Finanzreferentin.
Klarer Geist – starkes Leben.
Aktuelle Blogbeiträge zu MEDITIEREN und ATMEN
Mit Achtsamkeit durch schwierige Gefühle navigieren
Mit Achtsamkeit können wir lernen, uns schwierigen Gefühlen zuzuwenden und ihnen mit Freundlichkeit und Mitgefühl zu begegnen. Achtsamkeit beseitigt jedoch keine Schwierigkeiten und Probleme. Dennoch hilft uns die Kraft der Aufmerksamkeit, tiefer zu schauen, besser zu...
Sterben ist Teil des Lebens – Meditationen auf Tod und Vergänglichkeit
Heute ist der 2. November, Allerseelen. In den christlichen Traditionen wird an diesem Tag der Verstorbenen gedacht. Aber nicht nur das. Man erinnert sich auch an die eigene Vergänglichkeit und daran, dass das Sterben zum Leben gehört. Die sichtbare Vergänglichkeit...
Atme – du bist lebendig!
Wir alle atmen, no na! Doch meistens sind wir uns dessen nicht bewusst. Durch die Praxis des achtsamen Atmens spüren wir, dass wir lebendig sind. Den Großteil des Tages haben wir das vergessen, unsere Gedanken wandern umher und unsere Aufmerksamkeit ist zerstreut. Im...
Die Kunst der ENTSPANNUNG
Stress ist vielschichtig und hat gegenwärtig nicht mehr viel mit den alt bekannten Mustern von kurzzeitiger Hektik und überschaubarem Zeitdruck zu tun. Echte Entspannung ist mittlerweile eine Kunst, die viele nur mit Mühe und Disziplin (wieder) erlernen können. ...
Meditation – den gegenwärtigen Moment berühren
Meditation ist die beste Praxis, um den gegenwärtigen Moment zu berühren. Viel zu oft plagen uns sorgenvolle Gedanken über die Zukunft oder wir sehnen uns nach der ach so schönen Vergangenheit. Wir sind geschichtliche Wesen Natürlich ist niemand von uns isoliert oder...
Verstopfte Nase? Nase-frei-Übung nach Buteyko
Die Nase rinnt, vielleicht ist sie auch verstopft, das Atmen fällt schwer und die Mundatmung scheint die einzige Alternative zu sein. Wer kennt das nicht? Viele Menschen haben mindestens einmal pro Jahr eine verstopfte Nase - einen Schnupfen, häufig in Kombination mit...
