Willkommen bei MEDITIEREN mit Plan!
MEDITIEREN mit Plan 🔆 Klar denken. Besser schlafen.
Newsletter mit Fakten, Tipps und Übungen für klaren Fokus und mentalen Muskelaufbau – für produktive Tage und entspannte Nächte.
Ich teile Wissen und bewährte Anleitungen zu Meditation & Achtsamkeit, Atemarbeit und gelegentlich auch Einblicke in buddhistische Weisheiten.
Jeden Samstag neu.
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Mein Versprechen an dich
Als Leser/in von MEDITIEREN mit Plan verspreche ich dir…
Ich lasse keine Woche aus: Du kannst dich darauf verlassen, jede Woche aktuelle Fakten, die besten Tipps zu Meditation und Achtsamkeit, Atemarbeit und Buddhismus.
Ich bleibe nicht stehen: Mein Wissen und meine eigenen Meditationserfahrungen entwickeln sich ständig weiter – so bleibst auch du auf dem Laufenden.
Über mich
👉 25+ Jahre Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit und Buddhismus (Lamrim, buddhistische Psychologie & Religion), ca. 30 Jahre Meditationspraxis
👉 Atemtrainerin: Gesund ATMEN – erholsam SCHLAFEN (Buteyko-Methode und andere)
👉 Bloggerin
👉 Soziologin (Mag.rer.soc.oec.) und jahrzehntelang Projektleiterin und Finanzreferentin.
Mehr über mich findest du hier >>>
Aktuelle Blogbeiträge
Die Körperhaltung beim Meditieren
Beim Meditieren ist es wichtig, eine bequeme und aufrechte Körperhaltung einzunehmen. Es geht um die Fähigkeit, entspannt zu sein und gleichzeitig eine gute Körperspannung zu erzeugen, bei der du länger sitzen und dich konzentrieren kannst.
Vom Schmerz zu Liebe und Mitgefühl
Die Entfaltung der Vier Unermesslichkeiten – Liebe, Mitgefühl, Freude, Gleichmut – gehört zu den wichtigsten und wunderbarsten spirituellen Übungen. Dabei ist das eigene Wohlsein, die Liebe und das Mitgefühl uns selbst gegenüber die Grundlage dafür, unser Herz für andere Lebewesen zu öffnen.
Gewohnheiten ändern durch Achtsamkeit
Gewohnheiten sind innere Programme, die meist unbewusst ablaufen. Ob eine Gewohnheit gut oder schlecht ist, hängt davon ab, ob sie unser Leben erleichtert oder ob sie störend wirkt. Es gibt zwei wirkungsvolle Arten, Gewohnheiten zu ändern…
Mitgefühl und Grenzen setzen
Mitgefühl ist der Wunsch nach Leidfreiheit für sich und andere Lebewesen. Mitgefühl bedeutet nicht, zu allem JA zu sagen und sich selbst dabei zu vergessen.
Freude durch Achtsamkeit
Wenn wir in Achtsamkeit verweilen, können wir die Wunder des Lebens berühren. Achtsamkeit bedeutet, sich an ein vertrautes Objekt zu erinnern; ihre Funktion ist es, der Ablenkung entgegenzuwirken. Wenn wir uns immer wieder an die Wunder des Alltags erinnern, entsteht...
KOPF HOCH und ATMEN stärkt die Gesundheit
Die Kunst des Atmens beeinflusst unser körperliches und mentales Wohlbefinden. Die Körperhaltung spielt dabei eine wichtige Rolle.
