GEMEINSAM MEDITIEREN WIRKT.
Fokus – Präsenz – Gelassenheit
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Meditation und Achtsamkeit
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Mein Blog
Körper, Mindset und Selbstvertrauen
Selbstvertrauen korreliert mit dem Erkennen der eigenen Vorzüge, der eigenen Fähigkeiten. Dabei ist es lt. neueren Studien unerheblich, ob wir diese Qualitäten tatsächlich besitzen.
Was ist Vertrauen?
Doch was bedeutet Vertrauen? Kann man ohne Vertrauen leben? Ich glaube, ganz ohne Vertrauen geht’s wahrscheinlich gar nicht. Und ein Leben mit wenig Vertrauen ist kein glückliches – es ist wohl dürftig, karg und voller Zweifel.
…und täglich grüßt der Kater
Ob’s regnet oder schneit, der Kater erscheint täglich und setzt sich vor die Terrassentür. Er wartet geduldig und ausdauernd.
Deine Geschichte anerkennen
"Deine Geschichte anerkennen und dich dafür zu lieben, ist das Mutigste, was du je tun wirst. Lass los, was du glaubst, sein zu müssen und umarme, was du bist." Aus: Brené Brown. Die Gaben der Unvollkommenheit. Das bin ich... Meine Geschichte anerkennen und mich dafür...
Was ist der Unterschied zwischen Meditation und Achtsamkeit?
Meditieren ist eine geistige Tätigkeit, bei der du eine bestimmte Geisteskraft trainierst, z.B. Konzentration. Achtsamkeit ist Vergegenwärtigung.
Plötzlich sah ich ROT – autsch!
Vor vier Tagen hab’ ich mich mit einem spitzen und scharfen Messer in den Finger geschnitten. Plötzlich sah ich rot – autsch! Ich will mich wegdrehen, nur nicht hinsehen!
Meditieren ist langweilig
Meditieren wird immer beliebter. Viele Menschen beginnen voller Enthusiasmus und meditieren einige Wochen lang jeden Tag. Doch dann wird’s langweilig…
„Ich habe keine Zeit zum Meditieren“ und andere Ausreden
Meditieren heißt auch „in die Mitte kommen“. Wenn wir in unserer Mitte sind, dann wissen wir, was wir tun. Wir sind präsent und handeln bewusst, nicht getrieben. Dennoch finden wir so viele Ausreden, die uns davon abhalten, mit dem Meditieren zu beginnen.
Achtsam pinkeln
Ein gesundes Zusammenspiel zwischen Nervensystem, Blase und Blasenschließmuskeln ist eine wichtige Voraussetzung für ein optimales Funktionieren des Urinierens. Wenn dies passt, kann die Blase selbst arbeiten.
Deine Wege zu Ruhe und Klarheit
DAS 1×1 der MEDITATION – Selbstlernkurs
Fokus – Achtsamkeit – Klarheit
4 Wochen Online-Training
Entfaltung von Achtsamkeit, Stabilität und Klarheit.
- Woche: GRUNDLAGEN
- Woche: ATMEN
- Woche: ACHTSAMKEIT
- Woche: von der STILLE in die Kraft
Yoga-Asanas und Atemübungen ergänzen deine Meditationspraxis.
Der Kurs ist praxisbezogen. Spätestens nach 30 Tagen hast du alles, um die Meditation in deinen Alltag zu integrieren.
Du gewinnst Lebensfreude, einen besseren Schlaf und schaffst die Grundlage für Gelassenheit und innere Stärke.
Meditation hat mir gezeigt, wieviel Energie die Stille hat.(Madonna)
COMMUNITY
Meditation & Achtsamkeit
Die Übung der Meditation & Achtsamkeit ist eine Reise zu Kreativität, Freundlichkeit und [Selbst-]Mitgefühl.
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JEDE WOCHE LIVE-Meditation
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INSPIRATION & AUSTAUSCH – achtsames Sprechen und Zuhören
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Kopf und Herz verbinden
- INKLUDIERT: 30-Tage-Online-Selbstlernkurs DAS 1×1 der MEDITATION
Wir schaffen Raum für Verbindungen.
Null Risiko: 14-Tage-Geld-zurück-GARANTIE
Meditieren ist wie ein Kickstart für den Tag. (Jennifer Aniston)
MEDITIEREN – ATMEN
Achtsamkeit & Körperpräsenz
Keine Lust auf Gruppe? Dann buche mein 1:1 Mentoring!
- Du willst MEDITIEREN LERNEN?
- Du hast MEDITATIONS-ERFAHRUNG und bist bereit für das nächste Level?
- Du willst die WEISHEIT deines KÖRPER [wieder] entdecken und zulassen?
- Du möchtest ACHTSAM ATMEN, wirkungsvoll ENTSPANNEN und mehr Ruhe und Klarheit in dein Leben bringen?
Buche jetzt dein Erstgespräch – kostenlos und unverbindlich.
Dauer: ca. 30 Minuten
Das Erstgespräch ist unverbindlich und kostenlos.
Meditation hilft mir, mich zu entspannen und zu konzentrieren. (Susan Sarandon)
Hallo, ich bin Monika,
und seit über 20 Jahren Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit, Buddhismus sowie Atmen & Körperpräsenz.
Ich unterstütze Menschen dabei,
…emotionale Gelassenheit und mentale Stärke zu gewinnen
…und ihre Weisheit des Körpers [wieder] zu entdecken.
Die Basis für ein glückliches Leben ist die Verbindung zu sich selbst und zu anderen.
Deine Intuition erblüht
Wenn du einfach nur dasitzt und beobachtest, wirst du sehen, wie unruhig dein Geist ist. Wenn du versuchst, ihn zu beruhigen, macht es das nur noch schlimmer.
Aber mit der Zeit beruhigt er sich. Und wenn er sich beruhigt, gibt es Raum, um subtilere Dinge zu hören – dann beginnt deine Intuition zu erblühen und du beginnst, die Dinge klarer zu sehen. Dein Verstand verlangsamt sich, und du siehst eine enorme Weite im Augenblick.
Man sieht so viel mehr, als man vorher sehen konnte.
(Steve Jobs)
Das sagen meine Kundinnen…
Zweimal pro Woche ein Meeting war sehr hilfreich, da dadurch die Begleitung kontinuierlich und rhythmisch war, was ein Dranbleiben an der Meditation erleichtert hat.
Das Mentoring Programm hat mir einerseits die Meditation theoretisch nahe gebracht und mich andererseits durch spezifische Übungen unterstützt, tiefer in die konzentrative Meditation einzutauchen. Die Gespräche mit Monika und ihre klaren Ausführungen haben mir sehr geholfen, auch mir schon bekannte Inhalte der Shamata-Meditation besser zu verstehen und dadurch leichter umzusetzen. Die Übungen des achtsamen Essens und des Gehens sind eine enorme Bereicherung der Lebensqualität.
Der Meditationskurs gibt einen wunderbaren Einstieg, um Meditation ins Leben zu integrieren. Aber auch für mich waren trotz vieler Jahre Meditation neue Erkenntnisse dabei: Angefangen von der korrekten Körperhaltung, über die Atmung bis hin zu den schönen Yogaübungen. Das Wichtigste war die Freude und Ernsthaftigkeit, die ihr vermittelt habt – eine wunderbare Mischung. Ihr habt für mich nicht nur Klarheit durch Meditation erlebbar gemacht, sondern auch Klarheit in Bezug auf Meditation. Es bleiben keine offenen Fragen, es bleibt einfach die tägliche Praxis.
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Thema am 11. Juni:
7 geführte MEDITATIONEN (Audio)
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Eine gesunde Dosis Stille
Ich gönne mir mindestens einmal (und wenn ich gut drauf bin, zweimal) am Tag eine gesunde Dosis Stille, zwanzig Minuten am Morgen, zwanzig am Abend. Zu wissen, dass die Stille der Raum ist, in dem kreativer Ausdruck, Frieden, Licht und Liebe entstehen, ist eine kraftvoll energetisierende und zugleich beruhigende Erfahrung.
(Oprah Winfrey)