GEMEINSAM MEDITIEREN WIRKT.
Fokus – Präsenz – Gelassenheit
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Meditation und Achtsamkeit
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Mein Blog
Mitgefühl und Grenzen setzen
Mitgefühl ist der Wunsch nach Leidfreiheit für sich und andere Lebewesen. Mitgefühl bedeutet nicht, zu allem JA zu sagen und sich selbst dabei zu vergessen.
Freude durch Achtsamkeit
Wenn wir in Achtsamkeit verweilen, können wir die Wunder des Lebens berühren. Achtsamkeit bedeutet, sich an ein vertrautes Objekt zu erinnern; ihre Funktion ist es, der Ablenkung entgegenzuwirken. Wenn wir uns immer wieder an die Wunder des Alltags erinnern, entsteht...
Meditation über Tod und Vergänglichkeit
In diesem Blogartikel findest du 3 wichtige Meditationen über Tod und Vergänglichkeit, die du sofort selbst anwenden und üben kann.
KOPF HOCH und ATMEN stärkt die Gesundheit
Die Kunst des Atmens beeinflusst unser körperliches und mentales Wohlbefinden. Die Körperhaltung spielt dabei eine wichtige Rolle.
Drei Übungen für störende Emotionen
Meditieren stärkt die Achtsamkeit und diese ist der beste Schutz gegen störende Emotionen, wie Angst, Wut usw. Die Atmung ist dabei besonders wichtig.
SelbstMITGEFÜHL und Achtsamkeit
Selbstmitgefühl braucht Achtsamkeit. Denn mit Hilfe der Achtsamkeit lernen wir, angenehme wie schmerzhafte Empfindungen offen und klar zu sehen. Wir halten sie aus, ohne uns von ihnen fortschwemmen zu lassen. Auf spiritueller Ebene gehört Mitgefühl zu den großen...
SelbstLIEBE und Achtsamkeit
Was bedeutet Liebe? Wie beschreiben wir jemanden, der liebt? Kann ich überhaupt andere lieben, ohne mir selbst zugeneigt zu sein? Was ist die spirituelle Dimension der Liebe? Kann ich lernen zu lieben? Selbstliebe ist eng mit Achtsamkeit verbunden.
Zwei Arten von Glück
Wir unterscheiden zwei Arten von Glück - weltliches Glück und inneres Glück. Beide sind wichtig. Es ist auch nicht so, dass die eine Art besser wäre als die andere. Sie sind einfach nur verschieden voneinander. Wir brauchen beide Formen. Weltliches Glück ist...
7 Dinge, die mir für 2022 vornehme
Als ich am Montag das empfohlene Blogartikel-Thema der Woche vernommen hatte, dachte ich: Hmmm. Da fällt mir auf die Schnelle nichts ein. Und siehe da, tadaaa: jeden Tag besuchten mich 1-2 Gedanken, die viel Klarheit gebracht haben. Auf ins Abenteuer Loslassen -...
Deine Wege zu Ruhe und Klarheit
DAS 1×1 der MEDITATION – Selbstlernkurs
Fokus – Achtsamkeit – Klarheit
4 Wochen Online-Training
Entfaltung von Achtsamkeit, Stabilität und Klarheit.
- Woche: GRUNDLAGEN
- Woche: ATMEN
- Woche: ACHTSAMKEIT
- Woche: von der STILLE in die Kraft
Yoga-Asanas und Atemübungen ergänzen deine Meditationspraxis.
Der Kurs ist praxisbezogen. Spätestens nach 30 Tagen hast du alles, um die Meditation in deinen Alltag zu integrieren.
Du gewinnst Lebensfreude, einen besseren Schlaf und schaffst die Grundlage für Gelassenheit und innere Stärke.
Meditation hat mir gezeigt, wieviel Energie die Stille hat.(Madonna)
COMMUNITY
Meditation & Achtsamkeit
Die Übung der Meditation & Achtsamkeit ist eine Reise zu Kreativität, Freundlichkeit und [Selbst-]Mitgefühl.
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JEDE WOCHE LIVE-Meditation
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INSPIRATION & AUSTAUSCH – achtsames Sprechen und Zuhören
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Kopf und Herz verbinden
- INKLUDIERT: 30-Tage-Online-Selbstlernkurs DAS 1×1 der MEDITATION
Wir schaffen Raum für Verbindungen.
Null Risiko: 14-Tage-Geld-zurück-GARANTIE
Meditieren ist wie ein Kickstart für den Tag. (Jennifer Aniston)
MEDITIEREN – ATMEN
Achtsamkeit & Körperpräsenz
Keine Lust auf Gruppe? Dann buche mein 1:1 Mentoring!
- Du willst MEDITIEREN LERNEN?
- Du hast MEDITATIONS-ERFAHRUNG und bist bereit für das nächste Level?
- Du willst die WEISHEIT deines KÖRPER [wieder] entdecken und zulassen?
- Du möchtest ACHTSAM ATMEN, wirkungsvoll ENTSPANNEN und mehr Ruhe und Klarheit in dein Leben bringen?
Buche jetzt dein Erstgespräch – kostenlos und unverbindlich.
Dauer: ca. 30 Minuten
Das Erstgespräch ist unverbindlich und kostenlos.
Meditation hilft mir, mich zu entspannen und zu konzentrieren. (Susan Sarandon)
Hallo, ich bin Monika,
und seit über 20 Jahren Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit, Buddhismus sowie Atmen & Körperpräsenz.
Ich unterstütze Menschen dabei,
…emotionale Gelassenheit und mentale Stärke zu gewinnen
…und ihre Weisheit des Körpers [wieder] zu entdecken.
Die Basis für ein glückliches Leben ist die Verbindung zu sich selbst und zu anderen.
Deine Intuition erblüht
Wenn du einfach nur dasitzt und beobachtest, wirst du sehen, wie unruhig dein Geist ist. Wenn du versuchst, ihn zu beruhigen, macht es das nur noch schlimmer.
Aber mit der Zeit beruhigt er sich. Und wenn er sich beruhigt, gibt es Raum, um subtilere Dinge zu hören – dann beginnt deine Intuition zu erblühen und du beginnst, die Dinge klarer zu sehen. Dein Verstand verlangsamt sich, und du siehst eine enorme Weite im Augenblick.
Man sieht so viel mehr, als man vorher sehen konnte.
(Steve Jobs)
Das sagen meine Kundinnen…
Zweimal pro Woche ein Meeting war sehr hilfreich, da dadurch die Begleitung kontinuierlich und rhythmisch war, was ein Dranbleiben an der Meditation erleichtert hat.
Das Mentoring Programm hat mir einerseits die Meditation theoretisch nahe gebracht und mich andererseits durch spezifische Übungen unterstützt, tiefer in die konzentrative Meditation einzutauchen. Die Gespräche mit Monika und ihre klaren Ausführungen haben mir sehr geholfen, auch mir schon bekannte Inhalte der Shamata-Meditation besser zu verstehen und dadurch leichter umzusetzen. Die Übungen des achtsamen Essens und des Gehens sind eine enorme Bereicherung der Lebensqualität.
Der Meditationskurs gibt einen wunderbaren Einstieg, um Meditation ins Leben zu integrieren. Aber auch für mich waren trotz vieler Jahre Meditation neue Erkenntnisse dabei: Angefangen von der korrekten Körperhaltung, über die Atmung bis hin zu den schönen Yogaübungen. Das Wichtigste war die Freude und Ernsthaftigkeit, die ihr vermittelt habt – eine wunderbare Mischung. Ihr habt für mich nicht nur Klarheit durch Meditation erlebbar gemacht, sondern auch Klarheit in Bezug auf Meditation. Es bleiben keine offenen Fragen, es bleibt einfach die tägliche Praxis.
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Thema am 11. Juni:
7 geführte MEDITATIONEN (Audio)
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Eine gesunde Dosis Stille
Ich gönne mir mindestens einmal (und wenn ich gut drauf bin, zweimal) am Tag eine gesunde Dosis Stille, zwanzig Minuten am Morgen, zwanzig am Abend. Zu wissen, dass die Stille der Raum ist, in dem kreativer Ausdruck, Frieden, Licht und Liebe entstehen, ist eine kraftvoll energetisierende und zugleich beruhigende Erfahrung.
(Oprah Winfrey)