MEDITIEREN WIRKT.

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Die neuesten Blogartikel

Liebesbrief an die Shamata-Meditation

Liebesbrief an die Shamata-Meditation

Wir kennen uns nun schon über 25 Jahre, die Shamata-Meditation und ich. Ein Vierteljahrhundert. Ich erinnere mich noch gut an den Tag, als ich das Buch „Der Weg zur Freiheit“ von S.H. Dalai Lama im Jahr 1997 las. Dort schreibt er, dass alles, was im Buch steht, nichts nützt, wenn wir es nicht in die Praxis umsetzen, wenn wir es nicht verinnerlichen. UndVerinnerlichen heißt: hören, nachdenken, meditieren, meditieren, meditieren. Regelmäßig.

Die Körperhaltung beim Meditieren

Die Körperhaltung beim Meditieren

Beim Meditieren ist es wichtig, eine bequeme und aufrechte Körperhaltung einzunehmen. Es geht um die Fähigkeit, entspannt zu sein und gleichzeitig eine gute Körperspannung zu erzeugen, bei der du länger sitzen und dich konzentrieren kannst.

KARMA – Glück und Leid erleben

KARMA – Glück und Leid erleben

Glück und Leid entstehen nicht zufällig, sie haben ihre spezifischen Ursachen. Heilsames bringt Glück und aus unheilsamen Handlungen entstehen leidvolle Erfahrungen. Die Kunst ist es zu erkennen, was anzunehmen und was aufzugeben ist.

Vom Schmerz zu Liebe und Mitgefühl

Vom Schmerz zu Liebe und Mitgefühl

Die Entfaltung der Vier Unermesslichkeiten – Liebe, Mitgefühl, Freude, Gleichmut – gehört zu den wichtigsten und wunderbarsten spirituellen Übungen. Dabei ist das eigene Wohlsein, die Liebe und das Mitgefühl uns selbst gegenüber die Grundlage dafür, unser Herz für andere Lebewesen zu öffnen.

Gewohnheiten ändern durch Achtsamkeit

Gewohnheiten ändern durch Achtsamkeit

Gewohnheiten sind innere Programme, die meist unbewusst ablaufen. Ob eine Gewohnheit gut oder schlecht ist, hängt davon ab, ob sie unser Leben erleichtert oder ob sie störend wirkt. Es gibt zwei wirkungsvolle Arten, Gewohnheiten zu ändern…

KARMA und das schöne Leben

KARMA und das schöne Leben

Wir alle streben nach Glück. Was sind die Ursachen für Glück? Können wir unser Glück beeinflussen? Karma ist das Ursache-Wirkungsprinzip im Buddhismus. Heilsames führt zu Glück, Unheilsames bringt Leid. Das ist kurz gesagt, die Essenz der Karmalehre.

Freude durch Achtsamkeit

Freude durch Achtsamkeit

Wenn wir in Achtsamkeit verweilen, können wir die Wunder des Lebens berühren. Achtsamkeit bedeutet, sich an ein vertrautes Objekt zu erinnern; ihre Funktion ist es, der Ablenkung entgegenzuwirken. Wenn wir uns immer wieder an die Wunder des Alltags erinnern, entsteht...

Deine Wege zu mehr Achtsamkeit

Klarheit durch Meditation
DAS 1×1 der MEDITATION

Fokus – Achtsamkeit – Klarheit

4 Wochen Online-Training
Der nächste Kurs startet Anfang Mai 2023

Praktiziere SHAMATA-MEDITATION zur Entfaltung von Achtsamkeit, Stabilität und Klarheit. In 4 Modulen erfährst du,

 

  • WAS Meditieren ist,
  • WIE’s geht und
  • WARUM der Atem beim Meditieren eine zentrale Rolle spielt.
Der Kurs ist praxisbezogen. Bereits nach 4 Wochen kannst du die Meditationspraxis in deinen Alltag integrieren. Du gewinnst Lebensqualität – schläfst besser, bist fokussierter und schaffst die Grundlage für ein erfolgreiches Business-Leben.
Mindful Ladies Club
12 Wochen Online-Mentoring
ab Herbst 2023
Trainiere die Kunst, ACHTSAM zu LEBEN, stärke deine PRÄSENZ und lege die Grundlage für ein bewusstes und glückliches Leben.
  • ATMEN – Gesundheit für Körper und Geist
  • SITZEN – Stille Meditation zur Entfaltung von Ruhe, Fokus und Achtsamkeit
  • GEHEN in Würde und Freiheit
  • ESSEN mit Freude und Leichtigkeit
  • DEHNEN – in Bewegung bleiben
  • REDEN – achtsam zuhören und Erfahrungen teilen
  • ENTSPANNEN und LOSLASSEN

Achtsamkeit ist Leben im gegenwärtigen Augenblick.

Meditation & Achtsamkeit
4 Wochen 1:1 Mentoring
Online
Keine Lust auf Gruppe? Dann buche mein 1:1 Mentoring!
  • Du willst MEDITIEREN lernen oder bist schon fortgeschritten und bereit für das nächste Level?
  • Du möchtest endlich ACHTSAM ESSEN?
  • Du willst ACHTSAM ATMEN und wirkungsvoll ENTSPANNEN?

Wir starten dort, wo du stehst und vereinbaren ein machbares Ziel. Buche unverbindlich ein kostenloses Erstgespräch.

Monika Eisenbeutel

Hallo, ich bin Monika,

Mentorin & Trainerin für Meditation und Achtsamkeit.

Seit über 20 Jahren unterstütze ich Menschen dabei, 

…emotionale Ausgeglichenheit,

…mentale Stärke und

…körperliches Wohlbefinden

zu gewinnen und die Basis für ein erfolgreiches und glückliches Leben zu schaffen.

Du kannst nur dann glücklich sein, wenn du weißt, wer du bist.

Die Quelle des Glücks liegt in dir. Es ist deine Fähigkeit, präsent zu sein.

Und das Wunderbare: Deine Präsenz öffnet dich für andere.

Das sagen meine Kundinnen…

Zweimal pro Woche ein Meeting war sehr hilfreich, da dadurch die Begleitung kontinuierlich und rhythmisch war, was ein Dranbleiben an der Meditation erleichtert hat. 

Das Mentoring Programm hat mir einerseits die Meditation theoretisch nahe gebracht und mich andererseits durch spezifische Übungen unterstützt, tiefer in die konzentrative Meditation einzutauchen. Die Gespräche mit Monika und ihre klaren Ausführungen haben mir sehr geholfen, auch mir schon bekannte Inhalte der Shamata-Meditation besser zu verstehen und dadurch leichter umzusetzen. Die Übungen des achtsamen Essens und des Gehens sind eine enorme Bereicherung der Lebensqualität.

Dr. Silvia T.

Klinische Psychologin und Psychotherapeutin

Der Meditationskurs gibt einen wunderbaren Einstieg, um Meditation ins Leben zu integrieren. Aber auch für mich waren trotz vieler Jahre Meditation neue Erkenntnisse dabei: Angefangen von der korrekten Körperhaltung, über die Atmung bis hin zu den schönen Yogaübungen. Das Wichtigste war die Freude und Ernsthaftigkeit, die ihr vermittelt habt – eine wunderbare Mischung. Ihr habt für mich nicht nur Klarheit durch Meditation erlebbar gemacht, sondern auch Klarheit in Bezug auf Meditation. Es bleiben keine offenen Fragen, es bleibt einfach die tägliche Praxis.

Uta M.

Körpertherapeutin, Yogalehrerin und Coach

Trotz meiner jahrzehntelangen Bewusstseinsarbeit ist es mir noch nicht gelungen, mein Essverhalten auf ein befriedigendes Niveau zu bringen. Daher habe ich im Internet nach einem passenden Coach gesucht. Das Universum hat mich weise geführt, so dass ich bei Monika ein 4-wöchiges Achtsamkeitstraining für achtsames Essen gebucht habe. Obwohl ich noch im Prozess bin, kann ich jetzt schon sagen, dass sich Veränderungen herausschälen, die mich glücklich machen: Ich kann bewusster, tiefer und langsamer atmen, meine neue „Esstechnik“ (z.B. nach dem ersten Bissen Besteck erstmal beiseite legen…..) fasziniert mich sehr. Das Beste ist, dass dieses Achtsamkeitstraining über das Essen hinausgeht und mich auch zwischen den Mahlzeiten begleitet. Ich liebe Menschen, deren Taten mit ihren Worten im Einklang sind und Monika lebt mit jeder Faser ihres Körpers ihre Bestimmung. Welch Gnade, dass ich dies erleben durfte! Ich danke für die wertvolle Zeit und hoffe, dass wir in Verbindung bleiben.
Margarita H.

Coach, Seminarleiterin und Expertin für Human Design

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nächste Termine:
Sonntag, 2.Apr & 7.Mai 23
19 Uhr

Thema am 2.April:

In 3 Schritten zur Ruhe kommen
ZOOM-LIVE

7 geführte MEDITATIONEN (Audio)

Das Geheimnis von Klarheit und Leichtigkeit ist nicht Magie, sondern deine regelmäßige Meditationspraxis – Starte JETZT mit deiner täglichen Achtsamkeitsübung.
Monika Eisenbeutel
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