MEDITIEREN WIRKT.

Präsenz – innere Stärke – Weisheit

 Deine Wege zu Ruhe und Klarheit

Klarheit durch Meditation

4 Wochen Online-Training

Innere Ruhe, Achtsamkeit und Klarheit entfalten.

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Meditation hat mir gezeigt, wieviel Energie die Stille hat. (Madonna)

7 geführte Meditationen (Audio)

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Meditiere täglich 20 Minuten. Es sei denn, du hast keine Zeit – dann meditiere 1 Stunde 😊

Meditation & Achtsamkeit

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Klarheit durch Meditation

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Achtsamkeit, mehr Freude und Körperpräsenz

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Zeit für Stille – Zeit für dich

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Meditation hilft mir, zur Ruhe zu kommen und mich zu konzentrieren. (Susan Sarandon)

Interessantes und Neues zu Meditation, Achtsamkeit und Buddhismus.

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Meditation ist wie ein Kickstart

 

„Meditation ist wie ein Kickstart für den Tag. Sie zentriert dich, dein Stresspegel sinkt, und du findest dich in der Welt auf viel einfachere und ruhigere Weise wieder. Es ist einfach eine friedliche Freude.“

(Jennifer Aniston)

Mein Blog

Was ist SHAMATA-Meditation?

Was ist SHAMATA-Meditation?

Shamata ist eine der beiden Haupt-Meditationspraktiken im Buddhismus und bedeutet in Sanskrit „Stilles Verweilen“ oder „Geistige Ruhe“. Durch regelmäßige Übung von Shamata-Meditation kannst du lernen, den Geist zu beruhigen, Stress abzubauen und ein tieferes Verständnis von dir selbst und der Welt erlangen.

Lass die Angst schmelzen

Lass die Angst schmelzen

Angst-Muster erkennen und transformieren. Es geht darum, die vier Formen der Angst – Kampf, Flucht, Gefrieren, Ohnmacht – im Körper zu spüren und sie mithilfe einfacher Körperübungen loszulassen. So kann es gelingen, uns spielerisch aus blockierenden Gewohnheitsmustern zu befreien. Wir gehen leichter durch den Tag und durchs Leben.

Liebesbrief an die Shamata-Meditation

Liebesbrief an die Shamata-Meditation

Wir kennen uns nun schon über 25 Jahre, die Shamata-Meditation und ich. Ein Vierteljahrhundert. Ich erinnere mich noch gut an den Tag, als ich das Buch „Der Weg zur Freiheit“ von S.H. Dalai Lama im Jahr 1997 las. Dort schreibt er, dass alles, was im Buch steht, nichts nützt, wenn wir es nicht in die Praxis umsetzen, wenn wir es nicht verinnerlichen. UndVerinnerlichen heißt: hören, nachdenken, meditieren, meditieren, meditieren. Regelmäßig.

Die Körperhaltung beim Meditieren

Die Körperhaltung beim Meditieren

Beim Meditieren ist es wichtig, eine bequeme und aufrechte Körperhaltung einzunehmen. Es geht um die Fähigkeit, entspannt zu sein und gleichzeitig eine gute Körperspannung zu erzeugen, bei der du länger sitzen und dich konzentrieren kannst.

KARMA und das schöne Leben

KARMA und das schöne Leben

Wir alle streben nach Glück. Was sind die Ursachen für Glück? Können wir unser Glück beeinflussen? Karma ist das Ursache-Wirkungsprinzip im Buddhismus. Heilsames führt zu Glück, Unheilsames bringt Leid. Das ist kurz gesagt, die Essenz der Karmalehre.

Deine Intuition erblüht

 

„Wenn du einfach nur dasitzt und beobachtest, wirst du sehen, wie unruhig dein Geist ist. Wenn du versuchst, ihn zu beruhigen, macht es das nur noch schlimmer.

Aber mit der Zeit beruhigt er sich. Und wenn er sich beruhigt, gibt es Raum, um subtilere Dinge zu hören – dann beginnt deine Intuition zu erblühen und du beginnst, die Dinge klarer zu sehen. Dein Verstand verlangsamt sich, und du siehst eine enorme Weite im Augenblick.

Man sieht so viel mehr, als man vorher sehen konnte.“

(Steve Jobs)

Monika Eisenbeutel

Hallo, ich bin

Monika Eisenbeutel,

und seit 25 Jahren Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit und Buddhismus.

Ich unterstütze Menschen dabei,

…emotionale Gelassenheit und mentale Stärke zu gewinnen

…und der Weisheit ihres Körpers [wieder] zu vertrauen.


MEDITATION, ACHTSAMKEIT und entspanntes ATMEN öffnen die Tore zu tiefer Stille und unendlicher Weite.

Eine gesunde Dosis Stille

 

„Ich gönne mir mindestens einmal (und wenn ich gut drauf bin, zweimal) am Tag eine gesunde Dosis Stille, zwanzig Minuten am Morgen, zwanzig am Abend. Zu wissen, dass die Stille der Raum ist, in dem kreativer Ausdruck, Frieden, Licht und Liebe entstehen, ist eine kraftvoll energetisierende und zugleich beruhigende Erfahrung.“

(Oprah Winfrey)

Das sagen meine Kundinnen…

Zweimal pro Woche ein Meeting war sehr hilfreich, da dadurch die Begleitung kontinuierlich und rhythmisch war, was ein Dranbleiben an der Meditation erleichtert hat. 

Das Mentoring Programm hat mir einerseits die Meditation theoretisch nahe gebracht und mich andererseits durch spezifische Übungen unterstützt, tiefer in die konzentrative Meditation einzutauchen. Die Gespräche mit Monika und ihre klaren Ausführungen haben mir sehr geholfen, auch mir schon bekannte Inhalte der Shamata-Meditation besser zu verstehen und dadurch leichter umzusetzen. Die Übungen des achtsamen Essens und des Gehens sind eine enorme Bereicherung der Lebensqualität.

Dr. Silvia T.

Klinische Psychologin und Psychotherapeutin

Der Meditationskurs gibt einen wunderbaren Einstieg, um Meditation ins Leben zu integrieren. Aber auch für mich waren trotz vieler Jahre Meditation neue Erkenntnisse dabei: Angefangen von der korrekten Körperhaltung, über die Atmung bis hin zu den schönen Yogaübungen. Das Wichtigste war die Freude und Ernsthaftigkeit, die ihr vermittelt habt – eine wunderbare Mischung. Ihr habt für mich nicht nur Klarheit durch Meditation erlebbar gemacht, sondern auch Klarheit in Bezug auf Meditation. Es bleiben keine offenen Fragen, es bleibt einfach die tägliche Praxis.

Uta M.

Körpertherapeutin, Yogalehrerin und Coach

Trotz meiner jahrzehntelangen Bewusstseinsarbeit ist es mir noch nicht gelungen, mein Essverhalten auf ein befriedigendes Niveau zu bringen. Daher habe ich im Internet nach einem passenden Coach gesucht. Das Universum hat mich weise geführt, so dass ich bei Monika ein 4-wöchiges Achtsamkeitstraining für achtsames Essen gebucht habe. Obwohl ich noch im Prozess bin, kann ich jetzt schon sagen, dass sich Veränderungen herausschälen, die mich glücklich machen: Ich kann bewusster, tiefer und langsamer atmen und meine neue „Esstechnik“ fasziniert mich sehr. Das Beste ist, dass dieses Achtsamkeitstraining über das Essen hinausgeht und mich auch zwischen den Mahlzeiten begleitet. Ich liebe Menschen, deren Taten mit ihren Worten im Einklang sind und Monika lebt mit jeder Faser ihres Körpers ihre Bestimmung. Ich danke für die wertvolle Zeit und hoffe, dass wir in Verbindung bleiben.
Margarita H.

Coach, Seminarleiterin und Expertin für Human Design

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