Nicht meditieren hat Konsequenzen. Du meditierst nicht? Dann verpasst du mehr als nur ein bisschen innere Ruhe. Du denkst vielleicht: “Ich brauch das alles nicht, ich komm schon klar.” Doch die Konsequenzen, wenn du Meditation und Achtsamkeit links liegen lässt, sind real und oft unsichtbar. Ganz oft hören wir von den Vorteilen der Meditation, doch kaum jemand spricht über das, was passiert, wenn du NICHT meditierst. Hier sind sechs überraschende Konsequenzen, über die fast niemand spricht, die aber jeder spürt und kennt.
1. Du verpasst dein Leben
Ohne Achtsamkeit lebst du auf Autopilot. Wie ein Roboter navigierst du durchs Leben: führst Gespräche, ohne wirklich zuzuhören und isst, ohne zu schmecken.
Du lebst, ohne zu leben – flüchtest in die Vergangenheit oder fürchtest dich vor der Zukunft. So kriegst du nicht mit, was jetzt gerade um dich herum passiert.
Du bemerkst auch nicht, was IN dir vorgeht. Das Leben rauscht an dir vorbei und du hast keine Ahnung, wie’s dir geht. Bist du unglücklich oder glücklich, erschöpft oder voller Energie?
Du weißt es nicht, weil du den Zugang zu deinen Gefühlen verloren hast. Du stehst buchstäblich “neben dir”.
Und irgendwann fragst du dich: “Wo ist die Zeit geblieben?”
Ein Freund von mir rennt buchstäblich durchs Leben. Er kann nicht “normal” entspannt gehen, sondern hetzt im Laufschritt vom Zimmer in die Küche, weiter in den Garten und wieder zurück. Wenn ich ihn an seinem Arbeitsplatz besuche, ist es ähnlich. “Keine Zeit haben” ist sein “Default Mode”. Wenn er dann endlich mal im Urlaub ist, wird er fast immer krank – häufig ein Hexenschuss*) im Kreuz, der ihn gehunfähig macht oder eine Sommergrippe, die ihn ans Bett fesselt. Sein Urlaubsleben ist voller Überraschungen 😉
*) “Hexenschuss” ist österreichisch und bedeutet akute Lumbalgie, das sind stechende Schmerzen in der Lendenwirbelsäule, die oft zu starken Bewegungseinschränkungen führen.
2. Du sabotierst deine Kreativität
Kreativität braucht Raum und Zeit. Ohne Meditation ist dein Kopf voll mit To-Dos, sodass neue Ideen buchstäblich keinen Platz haben. Achtsamkeit fördert die sogenannte “divergente Denkweise”, auch Querdenken genannt. Diese Art zu Denken ist für innovative Lösungen entscheidend. Ohne diese Fähigkeit bleibst du im alten Trott stecken. Es fehlen neue Perspektiven und das erzeugt Frust. Du hast das Gefühl, ständig auf der Stelle zu treten.
3. Deine Emotionen fahren Achterbahn
Hast du dich schon mal gefragt, warum du manchmal grundlos explodierst und dich kleinste Dinge aus der Bahn werfen? Ohne Meditation baust du keine mentale Widerstandskraft auf, es fehlt dir die Fähigkeit, deine Emotionen zu regulieren. Was andere als normale Herausforderung sehen, wird für dich zum Drama. Du reagierst, statt zu agieren.
Du bist gestresster und gereizter und lässt dich auch leichter triggern. Langfristig kann das nicht nur deine Beziehungen belasten, sondern auch chronische Anspannung und Verspannung erzeugen.
Körperliche Beschwerden und Schlafprobleme sind die Folge – ein Teufelskreis.
4. Du wirst anfälliger für negative Gefühle und Burnout
Burnout ist keine Grippe, die plötzlich da ist. Schlechte Gefühle und Burnout schleichen sich langsam an. Ohne Meditation fehlt dir das Werkzeug, die Signale frühzeitig zu erkennen. Studien zeigen, dass Burnout und negative Gefühle bei Menschen, die regelmäßig meditieren, seltener auftreten. Wenn sie doch mal anklopfen, dann sind sie weder überrascht noch gelähmt, sondern können aktiv etwas dagegen tun.
Die 3 Ks – Krise, Konflikt, Krankheit – sie kommen bestimmt. Bist du vorbereitet?
Das Gefühl des Nicht-Ausgeliefert-Seins ist enorm befreiend. Umgekehrt ist es ziemlich stressig und beklemmend, wenn man meint, nichts dagegen tun zu können.
Vor über 25 Jahren begann ich, Meditations- und Achtsamkeitsgruppen zu leiten. Teil dieser Gruppenpraxis war und ist das sog. “Sharing” oder “großzügiges Teilen”. Dabei erzählen die TeilnehmerInnen von ihren konkreten Alltagserfahrungen, die irgendwie mit ihrer Meditationspraxis zu tun haben. Dieses Teilen läuft nach speziellen Regeln.
Hier die Geschichte einer Teilnehmerin, an die ich mich noch sehr gut erinnere. Es war im 2. oder 3. Jahr unserer Meditationsgruppe. Sie teilte folgendes (zitiert aus meinem Gedächtnis):
“Jahrelang litt ich regelmäßig an einer Winterdepression. Ich erhielt Medikamente. Im Frühjahr war die Depression dann immer vorbei. Der heurige Winter ist nun fast vorbei und es ist das erste Mal in meinem Erwachsenenleben, dass ich keine Medikamente gebraucht habe. Es geht mir ziemlich gut und ich hab eine positive Grundstimmung. Ich glaube, das hat die regelmäßige Meditations- und Achtsamkeitspraxis bewirkt. Ich bin dankbar und glücklich.”
5. Du verlierst die Fähigkeit, dich zu konzentrieren
Ohne Meditation, kein Geistestraining. Wie ein Muskel, den du nicht benutzt, wird deine Konzentrationsfähigkeit mit der Zeit immer schwächer. Multitasking und Oberflächlichkeit werden zur Norm, für Tiefgang hast du keine Zeit.
Deine Gedanken sind wie wilde Affen, die von Ast zu Ast springen. Du arbeitest viel, erreichst wenig und bringst kaum ein Projekt zu Ende.
Du versinkst in Gedankenschleifen, die dich nachts wach halten und tagsüber ablenken.
Das Ergebnis: Du bist noch weniger fokussiert, machst Fehler und fühlst dich miserabel.
6. Emotionale Intelligenz? Leider nein
Emotionale Reife erfordert regelmäßige Selbstreflexion. Ohne Meditation ist dies kaum möglich. Denn Meditation beruhigt Körper und Geist und nur in der Stille entsteht Klarheit.
Wie ein stiller See, der den Himmel spiegelt, so reflektiert das Bewusstsein das, was ist.
Doch die Wirklichkeit anzunehmen, erfordert auch Mut. Und Meditation macht den Geist stark und mutig.
Ohne Selbstreflexion bleibst du emotional unreif, kennst deine Trigger nicht und verstehst auch deine Reaktionen nicht. Du bist wie ein emotionales Kind, das in einem erwachsenen Körper lebt.
Das zeigt sich in allen Beziehungen – in Form von Überreaktion oder Dauer-Defensive.
Echte soziale Verbindungen sind dann möglich, wenn wir uns selbst kennen – und auch über uns lachen können 😉
Fazit
Meditation ist kein Luxus. Die Konsequenzen, wenn du nicht meditierst, sind keine Kleinigkeit – sie beeinflussen dein Denken, deine Gesundheit, deine Beziehungen. Meditation erhöht die Lebensqualität.
Jeden Tag entscheidest du neu: Will ich bewusst leben oder im Autopilot-Modus bleiben? Will ich mental wachsen oder stagnieren?
Die Frage ist nicht, ob du Zeit für die Meditation hast. Die Frage ist, ob du dir ein Leben ohne Meditation leisten kannst.
Mach den ersten Schritt in ein bewusstes Leben!
Auf meiner Website hab‘ ich den bekannten buddhistischen Spruch:
Meditiere täglich 20 Minuten, es sei denn, du hast keine Zeit – dann meditiere eine Stunde. 😊
👇 👇 👇
Monatliche „Halbtage der Achtsamkeit“
Fühlst du dich bereit, mehr Achtsamkeit in dein Leben zu bringen?
Dann trag dich gerne ein in die Interessentenliste für die “Monatlichen Halbtage der Achtsamkeit”. Gemeinsam schaffen wir Raum für Präsenz, Klarheit und innere Ruhe. Eintragen kostet nichts und ist unverbindlich.
Die Halbtage der Achtsamkeit starten voraussichtlich im September.
Wenn du bereits in der Liste bist und du Freunde hast, die dies ebenfalls interessieren könnte, dann leite ihnen gerne den Eintragungslink weiter. Je mehr wir sind, desto kraftvoller wird die Praxis.
👇 👇 👇
Meditieren lernen
Willst du MEDITIEREN LERNEN und Achtsamkeit, Fokus und Klarheit schulen? Das geht am besten mit Hilfe der Shamatha-Meditation.
Egal ob du noch am Anfang stehst oder bereits Meditationserfahrung hast – ich unterstütze dich gerne!
👇 👇 👇
Newsletter
Jeden Samstag neu – hier anmelden 👇
