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Dauerstress führt zu mentaler Erschöpfung und körperlichen Verspannungen.
Die Kunst des Loslassens ist die Basis für geistige und körperliche Höhenflüge.
Diese E-Mail-Serie enthält meine drei beliebtesten Entspannungsübungen.
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Über mich
Servus, ich bin Monika Eisenbeutel,
👉 seit über 25 Jahren Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit und Buddhismus,
👉 Atem-Trainerin (Buteyko-Methode u.a.),
👉 Bloggerin und Mentorin für mentale Stärke,
👉 jahrzehntelange Erfahrung als Projektleiterin und Finanzreferentin.
Klarer Geist – starkes Leben.
Aktuelle Blogbeiträge zu Meditation und Achtsamkeit
Die Kunst der ENTSPANNUNG
Stress ist vielschichtig und hat gegenwärtig nicht mehr viel mit den alt bekannten Mustern von kurzzeitiger Hektik und überschaubarem Zeitdruck zu tun. Echte Entspannung ist mittlerweile eine Kunst, die viele nur mit Mühe und Disziplin (wieder) erlernen können. ...
Meditation – den gegenwärtigen Moment berühren
Meditation ist die beste Praxis, um den gegenwärtigen Moment zu berühren. Viel zu oft plagen uns sorgenvolle Gedanken über die Zukunft oder wir sehnen uns nach der ach so schönen Vergangenheit. Wir sind geschichtliche Wesen Natürlich ist niemand von uns isoliert oder...
3 Achtsamkeitsübungen von Thich Nhat Hanh – Anleitung für ein glückliches Leben
Der vietnamesische Mönch und Zen-Meister Thich Nhat Hanh war einer der weltweit bekanntesten Lehrer der Achtsamkeit. Heute zeige ich dir drei Achtsamkeitsübungen, die ich von Thich Nhat Hanh und seiner Plum-Village-Gemeinschaft gelernt habe und die mich seit über 25...
Meditation ist LebensPRAXIS
Wenn wir uns selbst oder andere Leute sagen hören, “Ich praktiziere Meditation.” oder “Ich praktiziere Achtsamkeit.”, usw., dann denken wir zunächst an die Aktivität, ans Meditieren selbst: Hinsetzen, eine angenehme Körperspannung erzeugen, den Geist ausrichten und...
Die stille Gefahr der Überatmung: Ursachen und eine einfache Atemübung
Überatmung, auch bekannt als Hyperventilation, ist eine stille Gefahr. Dieses häufige, aber oft übersehene Problem ist ein Kind unserer Zeit. Viele Menschen atmen unbewusst viel mehr, als ihr Körper tatsächlich benötigt. Dies führt zu einer Vielzahl von...
“Meditation ist esoterischer Humbug”
Meditieren wird immer populärer und findet mittlerweile im Westen großes Interesse - unabhängig von Religion und Weltanschauung. Obwohl es sich bei Meditation um eine uralte Praxis handelt, ist sie doch für Westler relativ neu. Und wie bei allem “Neuen” gibt es...
HANDY WEG und Leben gewinnen
Wenn du mehr als zwei Stunden pro Tag vor dem Handy-Bildschirm verbringst, ist es mal Zeit für eine Pause. Jetzt ist Urlaubszeit, daher schenke ich dir heute ein paar Tipps, wie du diesem allzeit blinkenden und vibrierenden Gefängnis entkommen kannst. Wir sind ja...
Achtsamkeitsmeditation und Mitgefühlstraining: was sagt die Wissenschaft?
Es gibt viele verschiedene Meditationsmethoden. Für welche man sich entscheidet, hängt davon ab, welche Ziele man erreichen und welche geistigen Qualitäten man entwickeln möchte. Oft hört man von der transformativen Kraft der Mitgefühls- und Achtsamkeitsmeditation....
Länger leben, besser leben: 5 Tipps für eine optimale Gesundheit (Buchempfehlung)
Stell dir vor, du könntest nicht nur länger, sondern auch besser leben, mit mehr Vitalität und weniger Beschwerden im Laufe der Jahre. Das ist kein bloßer Wunschtraum. Es ist das Versprechen von Peter Attias aufschlussreichem Buch „OUTLIVE - Die Wissenschaft und Kunst...
Meditation & Achtsamkeit: Mehr als nur Stressreduktion
Meditation und Achtsamkeit sind in den letzten Jahren immer populärer geworden, meist als Wundermittel zur Stressreduktion. Doch diese Sichtweise greift zu kurz. Tatsächlich ist Meditation und Achtsamkeit eine viel tiefere und vor allem transformative Methode, die...
Die Kunst der Meditation: Geführt oder Still?
Was ist besser: geführte oder stille Meditation? Ruhe und Klarheit gewinnst du langfristig mit…
Das Leben ist ein Geschenk… und es ist deine Entscheidung
Was ist wichtig für ein längeres, gesundes Leben?
Im Alltag oft vergessen und doch stets präsent: das Leben ist ein Geschenk. Diese simple, aber mächtige Erkenntnis eröffnet uns einen Pfad zu tiefer Selbstreflexion…
