Willkommen bei MEDITIEREN mit Plan!
MEDITIEREN mit Plan 🔆 Klar denken. Besser schlafen.
Newsletter mit Fakten, Tipps und Übungen für klaren Fokus und mentalen Muskelaufbau – für produktive Tage und entspannte Nächte.
Ich teile Wissen und bewährte Anleitungen zu Meditation & Achtsamkeit, Atemarbeit und gelegentlich auch Einblicke in buddhistische Weisheiten.
Jeden Samstag neu.
_______________________
👇
Montagmorgen-Meditation
Energie und Klarheit für die Woche
exklusiv für alle Newsletter-AbonnentInnen.
Hier anmelden 👇
Du bist nicht auf Facebook, willst aber trotzdem mitmeditieren?
Die Meditation findet LIVE über Zoom statt und wird danach in die Facebook-Gruppe hochgeladen.
Melde dich hier für die Zoom-Live-Montagmorgen-Meditation an 👇
_______________________
Mein Versprechen an dich
Als Leser/in von MEDITIEREN mit Plan verspreche ich dir…
Ich lasse keine Woche aus: Du kannst dich darauf verlassen, jede Woche aktuelle Fakten, die besten Tipps zu Meditation und Achtsamkeit, Atemarbeit und Buddhismus.
Ich bleibe nicht stehen: Mein Wissen und meine eigenen Meditationserfahrungen entwickeln sich ständig weiter – so bleibst auch du auf dem Laufenden.
Ich gestalte FÜR DICH und MIT DIR: Dein Feedback ist mir wichtig! Hast du Fragen oder Wünsche zu bestimmten Übungen? Lass es mich wissen, und ich werde Inhalte kreieren, die auf dich und deine Wünsche zugeschnitten sind. Denn dieser Newsletter ist für dich – gemeinsam machen wir ihn noch besser.
Über mich
👉 25+ Jahre Meditations- und Achtsamkeitspraxis, sowie Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit und Buddhismus,
👉 Atemtrainerin,
👉 Bloggerin und Mentorin für mentale Stärke.
Mehr über mich findest du hier >>>
Aktuelle Blogbeiträge
Stille Momente im hektischen Alltag: Entdecke die Kraft einfacher Meditationen
Es gibt viele Möglichkeiten, Meditation in den Alltag zu integrieren. Auch wenn du sehr beschäftigt bist, gibt es täglich mindestens einige Minuten der Stille.
Diese Momente kannst du nutzen, um deine Sinnestore zu schließen und nach innen zu ghen…
Vom Wecker groggy? 3 Übungen für einen gesunden Schlaf
Wie hast du geschlafen? Warst du groggy nach dem Aufwachen, weil der Wecker deinen Schlafrhythmus unterbrochen hat? Oder bist du ohne Wecker wach geworden und fühlst dich nun entspannt und voller Energie? Ein gesunder Schlaf ist enorm wichtig für körperliches und...
ATMEN – die einfachste Sache der Welt, oder doch nicht?
Solange wir leben, atmen wir und wenn das Atmen aufhört, dann sterben wir.
Der Atem ist die Verbindung zwischen uns und der äußeren Welt.
Die drei Schwestern – Individualität versus Gleichmacherei
Die drei Schwestern – Mais, Bohnen und Kürbis – zeigen uns, wie wir als Gemeinschaft leben können. Diese Pflanzen werden traditionell von den Irokesen gemeinsam angebaut, weil sie sich gegenseitig auf ganz besondere Weise unterstützen.
Jede Pflanze bringt einzigartige Eigenschaften ein, die der gesamten Gruppe zugutekommen.
Visualisieren zum Erfolg: Wie Meditation Champions macht
Wusstest du, dass Spitzensportler meditieren? Hast du schon mal Schirennläufer gesehen, wie sie vor dem Start voll konzentriert die Rennstrecke im Geist herunterfahren? Sie stehen oder sitzen, sind ganz fokussiert und visualisieren jedes Tor, jede Kurve,
So geht MEDITIEREN!
Über Meditation kann man dicke Bücher schreiben und mehrtägige Seminare anbieten. Das Großartige aber ist, dass das Wichtigste zum Thema Konzentrative Meditation kurz zusammengefasst werden kann. Ein paar zentrale Anleitungen genügen und schon kannst du mit dem Meditieren starten!
