Monika Eisenbeutel Atemtraining Gesund atmen erholsam schlafen

4 Wochen Atemtraining – LIVE online

gesund ATMEN 👉  erholsam SCHLAFEN

😴 Schlaflos? Schnarchen? Immer erschöpft?

Die Ursache liegt oft in der falschen Atmung.

Durch klare Anleitung Atemgewohnheiten verändern und natürlich, sanft und effektiv atmen lernen.

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Ein erholsamer SCHLAF ist die Grundlage für Gesundheit und Wohlbefinden.

Etwa ein Drittel aller Menschen klagt über Ein- und Durchschlafprobleme.

Ca. 45% aller Männer und 25% aller Frauen schnarchen. Viele von ihnen leiden auch häufig an SCHLAFAPNOE (Atemaussetzer).

Schnarchen und Schlafapnoe vermindern die Schlafqualität. Die Ursache ist häufig eine falsche Atmung.

Die Auswirkungen? Erschöpfung, Tagesmüdigkeit, innere Unruhe.

Gesundes ATMEN wirkt positiv auf Körper und Geist – beruhigend und entspannend, gleichzeitig energetisierend und kräftigend.

Willst du wissen, ob mein Atemtraining (Buteyko-Methode u.a.) für dich hilfreich sein kann?

Dann lass uns reden und buche ein kostenloses und unverbindliches Info-Gespräch.

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Richtiges Atmen verbessert die Sauerstoffversorgung in den Zellen und Organen, insbesondere im Gehirn.

Mit ausreichend Sauerstoff fühlen wir uns körperlich stark, sowie geistig wach und entspannt.

Gesund ATMEN 👉 erholsam SCHLAFEN.

Das bekommst du…

✅ 4 Live Termine via Zoom – Theorie und angeleitete Atempraxis, Schritt für Schritt

✅ Individuelle Buteyko-Atemübungen für zuhause (Atemtagebuch) – einfache Übungen, die wirken

✅ Begleitmaterialien – damit du zwischen den Terminen üben und nachschauen kannst

✅ Persönliche Begleitung – ich beantworte Fragen und gebe Feedback 

✅ Relevante Aufzeichnungen der Live-Termine 

 

Deine Vorteile

🌙 Endlich wieder entspannt ein- und durchschlafen können

💆 Mehr Energie für den Tag

🫁 Natürlich und sanft – kein Druck, keine Geräte, keine Pillen

✨ Alltagstauglich – tausendfach erprobte Übungen, die in jeden Tagesplan passen

Für wen ist dieses Atemtraining?

Dieses Atemtraining ist für dich, wenn du…

👉 unter Schlafstörungen leidest: Du hast Schwierigkeiten beim Einschlafen und wachst in der Nacht oft auf.

👉 häufig schnarchst und das Atmen manchmal aussetzt (Schlafapnoe).

👉 Schwierigkeiten hast, ruhig und entspannt zu atmen, z.B. aufgrund von Asthma, Allergien, Panik, Stress usw.

👉 deine körperliche und mentale Leistungsfähigkeit verbesssern möchtest.

Du wünschst dir nichts sehnlicher, als in der Nacht erholsam zu schlafen, ausgeruht aufzuwachen und tagsüber fit und leistungsstark zu sein?

Dann lass‘ uns reden – RICHTIGES ATMEN wirkt phänomenal!

Starte JETZT mit professionellem Atemtraining und gewinne Energie und Wohlsein!

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Monika Eisenbeutel

Servus, ich bin Monika Eisenbeutel,

👉 Atemcoach, zertifiziert bei Ralph Skuban (Buteyko-Methode, Slow Breathing u.a.),

👉 seit über 25 Jahren Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit und Buddhismus,

👉 Bloggerin und Mentorin für mentale Stärke,

👉 Soziologin und jahrzehntelange Erfahrung als Projektleiterin und Finanzreferentin.

ATMEN ist LEBEN.

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Ich habe erkannt, wie man durch die richtige Atemtechnik Einfluss auf das Wohlbefinden nehmen kann und auf wie viele Lebensbereiche sich richtiges Atmen auswirkt.

Durch die Übungen habe ich mehr Präsenz und Achtsamkeit in meinen Alltag gebracht. 

Monika geht klar und konkret mit den Themen Achtsamkeit, Meditation und Atemtechnik um.

Die praktischen Übungen können jederzeit problemlos in den Alltag integriert werden. 

In Zeiten, in denen mich wieder mal Kurzatmigkeit und Lufthunger überfallen, habe ich gemerkt, wie ich mit gezielter Atmung fast sofort Besserung erzielen kann. Ich merke förmlich, wie sich mein Brustkorb öffnet und der Atem wieder frei und ungehindert strömen kann.

Fazit zum Training: Überschaubarer zeitlicher Aufwand mit großem Nutzen.

Claudia K., Wien

Handelsangestellte

Ein guter Einstieg für Menschen ohne Meditationserfahrung. Ähnliches gilt für die Atemübungen nach der Buteyko-Methode.

Ich selber meditiere seit über 30 Jahren, finde es aber spannend und wichtig, immer wieder “von vorne” anzufangen. Das schärft meine Achtsamkeit.

Die Länge der Einheiten fand ich gut, ebenso die Möglichkeit, Fragen zu stellen.

Ich empfand die Anleitungen, auch während der Übungen, sehr angenehm. Nicht zu viel und nicht zu wenig. Sie gaben mir ausreichend Orientierung.

Vor allem habe ich mich für die Atemübungen nach der Buteyko-Methode interessiert und für die Zwerchfellübungen. Ich konnte mir die Atem-Prinzipien gut merken und in meinen Alltag mitnehmen.

Mir ist bewusst, dass gerade bei Meditationen und funktionaler Atmung eine regelmäßige Anwendung über den Erfolg entscheidet.

Über die Atmung lassen sich negative Gefühle und Gedankenschleifen sehr gut unterbrechen und verändern.

Mein Ziel ist es, die Nasenatmung zu praktizieren, auch und vor allem, wenn ich schlafe. Ich wache oft auf und bemerke, dass ich durch den geöffneten Mund atme.

Karin B., Niedersachsen

selbständig

Nach jahrzehntelangen Schlafproblemen habe ich von der Buteyko Atem-Methode gehört und wollte sie gleich ausprobieren. Ich suchte nach einer persönlichen und kompetenten Anleitung. 

Die Atemübungen sind im Tagesablauf wie kleine Inseln, in denen man zu sich kommen kann. Verblüffend, wie sich der Atem in kurzer Zeit verändert und ruhiger und leichter wird! Durch diese erneute Ausrichtung auf den Atem habe ich begonnen, meinen Körper wieder mehr zu spüren und erlebe ein gesteigertes Wohlgefühl.

Beim Zukleben des Mundes während der Nacht war ich zunächst ziemlich skeptisch! Als ich es dann doch ausprobierte, konnte ich die Wirkung kaum glauben: mein Schlaf war durch die „erzwungene“ Nasenatmung viel tiefer und erholsamer. Einfach unglaublich! Das Mundzukleben gehört mittlerweile zu meiner Abendroutine.

Monika erklärt die Buteyko-Methode kompetent und verständlich und konnte jede meiner vielen Fragen beantworten. Auch die Unterlagen und Aufnahmen, die sie zur Verfügung stellt, sind extrem hilfreich. Dieser Kurs kann dein Leben verändern! Absolute Empfehlung von mir.

Lucia W., Bayern

Dolmetscherin, Grafik-Designerin

Ich war neugierig und wollte die Buteyko-Atmung einfach mal ausprobieren. Stressbedingt habe ich manchmal Schlafprobleme und so dachte ich mir: Ich versuche mal die Buteyko-Methode und natürlich atmen zu lernen schadet sicher nicht 😉

Monika hat mit gut verständlichen und klaren Worten die Atem-Übungen und die Wichtigkeit einer natürlichen Atmung erklärt.

Die Vorgehensweise war sehr strukturiert, sodass ich genau wusste, WELCHE Atemübungen ich WIE durchzuführen hatte und vor allem WARUM.

Man merkt, dass Monika die Atemübungen selbst durchführt – daher konnte sie auch alle meine Fragen umfassend beantworten.

Durch das “richtige” Atmen hat sich insbesondere meine Schlafqualität verbessert.

Auch im Alltag fühle ich mich jetzt geerdeter, weil ich ruhiger atme. Und ich merke auch,  dass ich dadurch viel entspannter bin, auch wenn’s mal stressig wird.

Dr. Romelia E., Wien

Trainerin, Personalentwicklerin

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Blogbeiträge zu ATMEN und SCHLAFEN