Willkommen bei MEDITIEREN mit Plan!
MEDITIEREN mit Plan 🔆 Klar denken. Besser schlafen.
Newsletter mit Fakten, Tipps und Übungen für klaren Fokus und mentalen Muskelaufbau – für produktive Tage und entspannte Nächte.
Ich teile Wissen und bewährte Anleitungen zu Meditation & Achtsamkeit, Atemarbeit und gelegentlich auch Einblicke in buddhistische Weisheiten.
Jeden Samstag neu.
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Mein Versprechen an dich
Als Leser/in von MEDITIEREN mit Plan verspreche ich dir…
Ich lasse keine Woche aus: Du kannst dich darauf verlassen, jede Woche aktuelle Fakten, die besten Tipps zu Meditation und Achtsamkeit, Atemarbeit und Buddhismus.
Ich bleibe nicht stehen: Mein Wissen und meine eigenen Meditationserfahrungen entwickeln sich ständig weiter – so bleibst auch du auf dem Laufenden.
Über mich
👉 25+ Jahre Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit und Buddhismus (Lamrim, buddhistische Psychologie & Religion), ca. 30 Jahre Meditationspraxis
👉 Atemtrainerin: Gesund ATMEN – erholsam SCHLAFEN (Buteyko-Methode und andere)
👉 Bloggerin
👉 Soziologin (Mag.rer.soc.oec.) und jahrzehntelang Projektleiterin und Finanzreferentin.
Mehr über mich findest du hier >>>
Aktuelle Blogbeiträge
Das Leben ist ein Geschenk… und es ist deine Entscheidung
Was ist wichtig für ein längeres, gesundes Leben?
Im Alltag oft vergessen und doch stets präsent: das Leben ist ein Geschenk. Diese simple, aber mächtige Erkenntnis eröffnet uns einen Pfad zu tiefer Selbstreflexion…
Wut und Ärger kontrollieren: Strategien, die funktionieren
Wut und Ärger sind Emotionen, die wir alle kennen und die unser Leben erheblich beeinträchtigen können. In diesem Blogartikel erfährst du die Ergebnisse einer aktuellen und umfassenden Meta-Studie…
Stille Momente im hektischen Alltag: Entdecke die Kraft einfacher Meditationen
Es gibt viele Möglichkeiten, Meditation in den Alltag zu integrieren. Auch wenn du sehr beschäftigt bist, gibt es täglich mindestens einige Minuten der Stille.
Diese Momente kannst du nutzen, um deine Sinnestore zu schließen und nach innen zu ghen…
Vom Wecker groggy? 3 Übungen für einen gesunden Schlaf
Wie hast du geschlafen? Warst du groggy nach dem Aufwachen, weil der Wecker deinen Schlafrhythmus unterbrochen hat? Oder bist du ohne Wecker wach geworden und fühlst dich nun entspannt und voller Energie? Ein gesunder Schlaf ist enorm wichtig für körperliches und...
ATMEN – die einfachste Sache der Welt, oder doch nicht?
Solange wir leben, atmen wir und wenn das Atmen aufhört, dann sterben wir.
Der Atem ist die Verbindung zwischen uns und der äußeren Welt.
Die drei Schwestern – Individualität versus Gleichmacherei
Die drei Schwestern – Mais, Bohnen und Kürbis – zeigen uns, wie wir als Gemeinschaft leben können. Diese Pflanzen werden traditionell von den Irokesen gemeinsam angebaut, weil sie sich gegenseitig auf ganz besondere Weise unterstützen.
Jede Pflanze bringt einzigartige Eigenschaften ein, die der gesamten Gruppe zugutekommen.
