MEDITIEREN WIRKT.
Präsenz – Klarheit – Weisheit
Deine Intuition erblüht
„Wenn du einfach nur dasitzt und beobachtest, wirst du sehen, wie unruhig dein Geist ist. Wenn du versuchst, ihn zu beruhigen, macht es das nur noch schlimmer.
Aber mit der Zeit beruhigt er sich. Und wenn er sich beruhigt, gibt es Raum, um subtilere Dinge zu hören – dann beginnt deine Intuition zu erblühen und du beginnst, die Dinge klarer zu sehen. Dein Verstand verlangsamt sich, und du siehst eine enorme Weite im Augenblick.
Man sieht so viel mehr, als man vorher sehen konnte.“
(Steve Jobs)
Servus, ich bin Monika
und seit über 25 Jahren Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit und Buddhismus – und nun auch Atemcoach (Buteyko-Methode).
Ich schreibe über meine Praxis:
… die Kunst der Meditation
… Spiritualität und Buddhismus
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MEDITIEREN lernen
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Meditation hat mir gezeigt, wieviel Energie die Stille hat. (Madonna)
In 4 Wochen
natürlich und sanft
ATMEN lernen
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Buteyko-Atmung wirkt bei Asthma, innerer Unruhe, Stress, Schlafproblemen, Long-Covid, Schnarchen uvm.
Natürliches und sanftes ATMEN verbessert die Sauerstoffversorgung – du gewinnst Wohlsein in Körper und Geist.
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Wie eine Brücke verbindet der Atem alles Lebendige auf der Welt. (Ralph Skuban)
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Mein Blog
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Die Shamata-Meditation ist ein kraftvolles Werkzeug für geistige Klarheit und emotionale Ausgeglichenheit. Diese spezielle Meditationspraxis hat ihren Ursprung im Buddhismus…
Die wahre Bedeutung von Meditation und Achtsamkeit
Meditation und Achtsamkeit sind mehr als bloße Entspannungstechniken; sie sind kraftvolle Werkzeuge für die Transformation des Geistes. Von der Basis der Entspannung und Präsenz bis hin zur Entwicklung von Mitgefühl, Weisheit und tiefgreifender Selbsterkenntnis…
Geführte Meditation – Entspannt und dankbar den Tag beenden
„Du kannst nicht aus einer leeren Tasse schöpfen.“ Unsere innere Kraft kann nicht leuchten, wenn wir körperlich, emotional und energetisch ausgelaugt sind.
Das sagen meine Kundinnen…
Meditationstraining
Die erste Sitzung fand in Präsenz statt. Diese persönliche Begegnung war sehr hilfreich für uns – ein persönliches Kennenlernen ist einfach fein.
Monika hat den Kurs anschaulich und sehr strukturiert durchgeführt, so dass wir die Übungen für uns alleine ebenfalls gut durchführen konnten. Der Austausch über unsere Mediationserfahrungen mit einer sehr erfahrenen Lehrerin war sehr bereichernd und aus unserer Sicht ein Highlight des Programms. Außerdem war Monika sehr engagiert, uns das Meditieren näher zu bringen.
In dem Kurs haben wir das notwendige Rüstzeug für die weitere Mediationspraxis bekommen. Das war unser Anliegen, bevor wir mit dem Kurs gestartet haben und dies ist zur Gänze erfüllt worden!
Liebe Monika, vielen Dank noch einmal für die gemeinsame Begegnung und die Einführung in die Meditationspraxis.
Meditationstraining
Meine wichtigsten Erkenntnisse, die ich aus dem Meditationstraining mitnehme, sind:
1. Aufrecht zu sitzen ist möglich für mich 👍
2. Meditieren tut mir wirklich gut und
3. Ich will und ich werde weiterüben.
Die Aufwärmübungen zu Beginn der Meditationssitzungen waren sehr wichtig für mich, denn sie haben meine Körperhaltung verbessert und bei der Meditation selbst war ich dann auch viel ruhiger.
Fürs Meditieren muss man sich die Zeit nehmen, am besten ist es, fixe Zeiten einzuplanen, denn so zwischendurch funktioniert das nicht.
Atemtraining
Nach jahrzehntelangen Schlafproblemen habe ich von der Buteyko Atem-Methode gehört und wollte sie gleich ausprobieren. Ich suchte nach einer persönlichen und kompetenten Anleitung. Da kam mir Monikas Kurs gerade recht. Gleich in der ersten Einheit wird gemeinsam geübt und dann die „Hausaufgaben“ verteilt.
Die Atemübungen sind im Tagesablauf wie kleine Inseln, in denen man zu sich kommen kann. Verblüffend, wie sich der Atem in kurzer Zeit verändert und ruhiger und leichter wird! Durch diese erneute Ausrichtung auf den Atem habe ich begonnen, meinen Körper wieder mehr zu spüren und erlebe ein gesteigertes Wohlgefühl.
Beim Zukleben des Mundes während der Nacht war ich zunächst ziemlich skeptisch! Als ich es dann doch ausprobierte, konnte ich die Wirkung kaum glauben: mein Schlaf war durch die „erzwungene“ Nasenatmung viel tiefer und erholsamer. Einfach unglaublich! Das Mundzukleben gehört mittlerweile zu meiner Abendroutine.
Monika erklärt die Buteyko-Methode kompetent und verständlich und konnte jede meiner vielen Fragen beantworten. Auch die Unterlagen und Aufnahmen, die sie zur Verfügung stellt, sind extrem hilfreich. Dieser Kurs kann dein Leben verändern! Absolute Empfehlung von mir.
Atemtraining
Ich war neugierig und wollte die Buteyko-Atmung einfach mal ausprobieren. Stressbedingt habe ich manchmal Schlafprobleme und so dachte ich mir: Ich versuche mal die Buteyko-Methode und natürlich atmen zu lernen schadet sicher nicht 😉
Monika hat mit gut verständlichen und klaren Worten die Atem-Übungen und die Wichtigkeit einer natürlichen Atmung erklärt. Die Vorgehensweise war sehr strukturiert, sodass ich genau wusste, WELCHE Atemübungen ich WIE durchzuführen hatte und vor allem WARUM.
Sie erläuterte die positiven Wirkungen jeder einzelnen Übung. Man merkt, dass Monika die Atemübungen selbst durchführt – daher konnte sie auch alle meine Fragen umfassend beantworten. Für mich waren sehr viele AHA-Erkenntnisse dabei.
Durch das “richtige” Atmen hat sich insbesondere meine Schlafqualität verbessert. Auch im Alltag fühle ich mich jetzt geerdeter, weil ich ruhiger atme. Und ich merke auch, dass ich dadurch viel entspannter bin, auch wenn’s mal stressig wird.
Meditationstraining
Der Meditationskurs gibt einen wunderbaren Einstieg, um Meditation ins Leben zu integrieren. Aber auch für mich waren trotz vieler Jahre Meditation neue Erkenntnisse dabei: Angefangen von der korrekten Körperhaltung, über die Atmung bis hin zu den schönen Yogaübungen.
Das Wichtigste war die Freude und Ernsthaftigkeit, die ihr vermittelt habt – eine wunderbare Mischung. Ihr habt für mich nicht nur Klarheit durch Meditation erlebbar gemacht, sondern auch Klarheit in Bezug auf Meditation.
Es bleiben keine offenen Fragen, es bleibt einfach die tägliche Praxis.
Meditationstraining
Geholfen hat mir insbesondere, VOR der Meditation die Visualisierung und Vergegenwärtigung meiner Motivation, meines Ziels und des Versprechens, die Meditation gewissenhaft durchzuführen.
Durch das Meditationstraining habe ich jetzt ein besseres Verständnis von der Theorie der Meditation und durch die spezifischen Übungen konnte ich tiefer in die konkrete Meditationserfahrung eintauchen.
Bedingt durch die klaren Ausführungen von Monika und durch meine eigene Meditationspraxis kann ich jetzt auch bereits bekannte Inhalte der konzentrativen Meditation besser verstehen.
Ein sehr bereichernder Monat ist nun zu Ende.
Ich bin zufrieden und werde weitermachen.
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