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Wir starten am DIENSTAG, 31.3.2026 um 18.30 Uhr
Alle weiteren Informationen – wie z.B. der Zoom-Link für die Live-Sitzungen – kommen rechtzeitig per E-Mail.
Meine aktuellen Blogbeiträge
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Was ist Meditation und wie entwickelt man einspitzige Konzentration (Samadhi)? Teil 1
Meditation ist eine jahrtausendealte Methode zur Schulung und Sammlung des Geistes. Heute wird der Begriff Meditation für alles Mögliche verwendet und vielen Menschen ist auch nicht klar, worum es beim Meditieren eigentlich geht. Von Samadhi und Shamatha haben selbst...
Was passiert im Gehirn während der Smartphone-Nutzung?
Kürzlich schrieb ich einen Blogartikel zum Thema Digital Detox. Das Nachdenken und Schreiben zu diesem Thema haben mein Interesse geweckt. Ich wollte mehr über die Auswirkungen von exzessiver Smartphone-Nutzung wissen. Also suchte ich nach Studien*), die untersuchten,...
Zwei Schlangen und der untrainierte Geist
Neulich bin ich zweimal fast über Schlangen gestolpert. Ich lief entspannt meine Laufrunde und plötzlich bemerkte ich eine Schlange. Direkt vor mir. Es war eine ausgewachsene Ringelnatter. Sie lag regungslos quer über der Laufstrecke. Mein erster Gedanke: “Die ist...
Digital Detox durch Achtsamkeit – So befreist du deinen Geist vom Handy-Zirkus
Immer öfter liest und spricht man über “Digital Detox” und über die Gefahren des Gefangenseins im Handy-Zirkus. Vor einigen Wochen machte ich eine längere Wanderung durch den Wald am Stadtrand. Mitten im Wald gibt es ein idyllisches Plätzchen mit einer Bank. Sie...
Meditations-Apps im Check: Stille finden oder digitale Beruhigungspille?
Meditation boomt - und mit ihr auch die Zahl der Meditations-Apps. Ob Headspace, Calm oder deutschsprachige Apps: Millionen Menschen greifen zu ihrem Handy, um mit Hilfe von Meditations-Apps Ruhe und Klarheit zu finden. Sie wollen damit “endlich Achtsamkeit üben” oder...
Richtig ATMEN beim Laufen – die Buteyko Methode für mehr Ausdauer und Leichtigkeit
Ich laufe mehrmals die Woche am Rad- und Gehweg entlang der Mur. Die Wege auf der anderen Uferseite sind derzeit wegen Renovierungsarbeiten gesperrt, daher tummeln sich jetzt besonders viele Radler und Läufer auf der freien Strecke. Dabei fällt mir als...
Meditation – so wichtig wie nie: 2 Gründe, warum du gerade jetzt starten solltest
Meditation ist heute wichtiger denn je, weil unsere Welt sich im Eilzugstempo radikal verändert. Durch die digitale Reizüberflutung - Scrollen, Liken, auf Notifications reagieren - verlieren wir die Fähigkeit, bei einer Sache zu bleiben und können nicht mehr länger...
Falsches Atmen, großes Problem: 8 Konsequenzen, die niemand erwähnt
Atmen - klingt banal, oder? Wir machen uns zwar viele Gedanken über die richtige Ernährung und genug Bewegung, aber kaum jemand denkt ans richtige Atmen. Doch falsches Atmen kann Körper und Geist mehr schaden, als du denkst. Mundatmung, Brustatmung oder zu viel Atmen...
Du meditierst nicht? 6 überraschende Konsequenzen, über die niemand redet
Nicht meditieren hat Konsequenzen. Du meditierst nicht? Dann verpasst du mehr als nur ein bisschen innere Ruhe. Du denkst vielleicht: “Ich brauch das alles nicht, ich komm schon klar.” Doch die Konsequenzen, wenn du Meditation und Achtsamkeit links liegen lässt, sind...
