Willkommen bei MEDITIEREN mit Plan!
MEDITIEREN mit Plan 🔆 Klar denken. Besser schlafen.
Newsletter mit Fakten, Tipps und Übungen für klaren Fokus und mentalen Muskelaufbau – für produktive Tage und entspannte Nächte.
Ich teile Wissen und bewährte Anleitungen zu Meditation & Achtsamkeit, Atemarbeit und gelegentlich auch Einblicke in buddhistische Weisheiten.
Jeden Samstag neu.
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Mein Versprechen an dich
Als Leser/in von MEDITIEREN mit Plan verspreche ich dir…
Ich lasse keine Woche aus: Du kannst dich darauf verlassen, jede Woche aktuelle Fakten, die besten Tipps zu Meditation und Achtsamkeit, Atemarbeit und Buddhismus.
Ich bleibe nicht stehen: Mein Wissen und meine eigenen Meditationserfahrungen entwickeln sich ständig weiter – so bleibst auch du auf dem Laufenden.
Über mich
👉 25+ Jahre Lehrerin für Meditation, Achtsamkeit und Buddhismus (Lamrim, buddhistische Psychologie & Religion), ca. 30 Jahre Meditationspraxis
👉 Atemtrainerin: Gesund ATMEN – erholsam SCHLAFEN (Buteyko-Methode und andere)
👉 Bloggerin
👉 Soziologin (Mag.rer.soc.oec.) und jahrzehntelang Projektleiterin und Finanzreferentin.
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Aktuelle Blogbeiträge
Faulheit in der Meditation: Warum wir nicht dranbleiben – und wie es trotzdem klappt
Faulheit in der Meditation ist weit verbreitet. Gestern wachte ich um 5.30 Uhr auf. Ich ging auf die Toilette, schnappte mein Handy, ging zurück ins Schlafzimmer und dachte: “Nur fünf Minuten im Bett durch die Nachrichten scrollen und dann setze ich mich aufs Kissen...
Wissen ist frei – Lernen kostet: Warum Meditation einen Lehrer braucht
Wissen und Lernen - der Lehrer als Brücke. Früher war Wissen teuer. Man musste in eine Bibliothek gehen, oft teure Kurse besuchen, Aufnahmeprüfungen machen und hoffen, dass man angenommen wurde. Heute ist Wissen nur einen Klick entfernt. Du kannst Videos schauen,...
Stress und Zerstreutheit: Was sie wirklich kosten – und wie Meditation hilft
Stress und Zerstreutheit sind nicht einfach nur “anstrengend”. Sie kosten vor allem auch viel. Besonders kreative Selbstständige und Homeoffice-Profis sind betroffen. Denn sie arbeiten meist ohne äußere Struktur, sind auf ihre geistige Klarheit angewiesen - und...
Der Sinn des Lebens. Was Tsongkhapa, der Dalai Lama und Elon Musk gemeinsam haben
Heute erhielt ich den wöchentlichen Newsletter von James Clear, dem Autor des Bestsellers “Atomic Habits”. Ich habe dieses Buch noch nicht gelesen, es steht aber schon auf meiner Liste 😉 Clears Newsletter endet mit der Frage nach dem Sinn [des Lebens]:...
Achtsamkeit im Alltag – die Lehren von Thich Nhat Hanh anwenden
Vor einigen Tagen nahm ich wieder mal das Buch “Das Wunder der Achtsamkeit” (Erstausgabe 1975) des vietnamesischen Zen-Meisters Thich Nhat Hanh (1926-2022) zur Hand. Ich lese gerne in Thich Nhat Hanhs Büchern und hatte das Glück, ihn auch oft live erleben zu dürfen....
