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Wir sehen uns am Sonntag, 26.10.2025 um 9 Uhr!
Ich freue mich auf die gemeinsamen Meditationen, Atem- und Achtsamkeitsübungen.
Meine aktuellen Blogbeiträge
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Atmen wie ein Buddha – die Kunst des achtsamen Atmens
Atmen ist Leben. Solange wir atmen, leben wir und solange wir leben, atmen wir. So selbstverständlich diese Tatsache ist, so wenig beachten wir sie im Alltag. Atmen wie ein Buddha bedeutet “bewusst atmen”. Der Atem wird zur Brücke zwischen Körper und Geist, zwischen...
Stress, Unruhe, Schlafprobleme – kann Meditation helfen?
Was tun bei Stress, Unruhe und Schlafproblemen? Wie wirkt Meditation? Darum geht’s heute. Keine esoterischen Versprechen, sondern Wissen und Methode, die wirklich helfen und überall anwendbar sind. Wie wäre es, wenn du Werkzeuge hättest, mit denen du mitten im...
Was ist Meditation und wie entwickelt man einspitzige Konzentration (Samadhi)? Teil 1
Meditation ist eine jahrtausendealte Methode zur Schulung und Sammlung des Geistes. Heute wird der Begriff Meditation für alles Mögliche verwendet und vielen Menschen ist auch nicht klar, worum es beim Meditieren eigentlich geht. Von Samadhi und Shamatha haben selbst...
Was passiert im Gehirn während der Smartphone-Nutzung?
Kürzlich schrieb ich einen Blogartikel zum Thema Digital Detox. Das Nachdenken und Schreiben zu diesem Thema haben mein Interesse geweckt. Ich wollte mehr über die Auswirkungen von exzessiver Smartphone-Nutzung wissen. Also suchte ich nach Studien*), die untersuchten,...
Zwei Schlangen und der untrainierte Geist
Neulich bin ich zweimal fast über Schlangen gestolpert. Ich lief entspannt meine Laufrunde und plötzlich bemerkte ich eine Schlange. Direkt vor mir. Es war eine ausgewachsene Ringelnatter. Sie lag regungslos quer über der Laufstrecke. Mein erster Gedanke: “Die ist...
Digital Detox durch Achtsamkeit – So befreist du deinen Geist vom Handy-Zirkus
Immer öfter liest und spricht man über “Digital Detox” und über die Gefahren des Gefangenseins im Handy-Zirkus. Vor einigen Wochen machte ich eine längere Wanderung durch den Wald am Stadtrand. Mitten im Wald gibt es ein idyllisches Plätzchen mit einer Bank. Sie...
Meditations-Apps im Check: Stille finden oder digitale Beruhigungspille?
Meditation boomt - und mit ihr auch die Zahl der Meditations-Apps. Ob Headspace, Calm oder deutschsprachige Apps: Millionen Menschen greifen zu ihrem Handy, um mit Hilfe von Meditations-Apps Ruhe und Klarheit zu finden. Sie wollen damit “endlich Achtsamkeit üben” oder...
Richtig ATMEN beim Laufen – die Buteyko Methode für mehr Ausdauer und Leichtigkeit
Ich laufe mehrmals die Woche am Rad- und Gehweg entlang der Mur. Die Wege auf der anderen Uferseite sind derzeit wegen Renovierungsarbeiten gesperrt, daher tummeln sich jetzt besonders viele Radler und Läufer auf der freien Strecke. Dabei fällt mir als...
Meditation – so wichtig wie nie: 2 Gründe, warum du gerade jetzt starten solltest
Meditation ist heute wichtiger denn je, weil unsere Welt sich im Eilzugstempo radikal verändert. Durch die digitale Reizüberflutung - Scrollen, Liken, auf Notifications reagieren - verlieren wir die Fähigkeit, bei einer Sache zu bleiben und können nicht mehr länger...
